人生有很多第一次，可以說正是這些第一次構成了我們精彩人生的很重要部分。所以我們渴望把第一次做好，但是正是因為我們看重這第一次，導致我們擔憂做的不夠好。正是因為是第一次，我們擔心自己不能做好。那麼怎麼克服自己的恐懼呢？
方法/步驟
方法一：傾訴法。這個方法適用你在開始做這件事之前。把你的恐懼對好朋友或者親人說出來。如果你對一件事有恐懼，你將顧慮和恐懼對可信賴的人分享，不僅可以聽取他對你的一件建議。更加可以讓你在傾訴過程中減輕擔憂。其實分享法最重要的是找到合適的可以傾訴的對象，要客服把事情說出來會丟臉的心裡。當然也要找足夠可信的人傾訴，不然別人是當笑話去聽取，反而會增加你對事情的憂慮。
方法二：呼吸調節法。這個方法是應對於在事情進展中的恐懼調節。深呼吸對穩定情緒有很好的幫助。很多情況下把注意力適當放在平復呼吸，採用有力的深呼吸模式會讓你對情緒控制控制的更好。自然在這種情況下會讓你的恐懼減輕。尤其是在第一次演講中，有節奏的呼吸還能讓你講話流暢，很關鍵的點喲。
方法三：尋找支持，給心裡找依靠。這種方法形式很多。但主要是讓自己內心變得踏實。比如參加什麼比賽，拉上家人或者朋友能在現場加油。這時候家人和朋友的支持，就是你的心裡依靠。而且來自別人的支持不僅能讓人克服恐懼，更能激起自己的信心和鬥志，很好的一種方法。
從自己做起調整內心：克服第一次的恐懼，很重要的一個行動源是我們自己。那麼再講講自己的行動。第一點，做好充分準備。事先對一件事情的準備程度越高，你的恐懼感相應的會降低。恐懼感的來源主要來自兩個方面，對事物的看重和對事物的不瞭解。所以做好充分準備則是應對第二因素的主要做法。
第二點：通過小事，樹立足夠的自信。自信是一種積極向上的性格。我覺得對自己必要的自信是很有用的。所以能在平時樹立自己的自信也很重要。最好用於嘗試，踏出小事的第一次。這樣在不知不覺中養成了勇於嘗試的自信。這樣自己會產生第一次恐懼的可能就小了
第三點，足夠的樂觀精神。如果是因為對事情足夠看重而引起的恐懼。要想克服恐懼發揮的更好你必須有能承受失敗合理看待輸贏的精神，這種輸得起的精神可以從心理上緩解恐懼。
注意事項
保證積極向上的心態能讓你把現在這件事做好，跟能為你把下件事做好提供自信，這是一個良性循環，所以不要為恐懼所阻，行動起來吧。