怎樣訓練耐熱能力?

有的人，很怕過夏天，總擔心炎炎烈日會傷害自己的皮膚；還有的人，比如農民工，要從事在外作業，如果沒有較強的耐熱能力，是不可能從事這項工作的。那麼，怎樣訓練自己的耐熱能力呢？

方法/步驟

首先，必須汲取充足營養，保證身體健康。包括一日三餐正常的飲食，蔬菜、水果等搭配適當。

堅持鍛鍊身體，或平時多從事一些體力工作，才可以擁有一個良好的體能來抵抗外界熱量侵襲。那些慵懶的人，大多肥胖，而肥胖不一定就健康，相反表現得更不耐熱；而身體結實不容易得病的人，才更耐熱。

從思想上認識到，許多事情關鍵就是個心態問題、習慣問題，包括對炎熱的感知和承受能力。

所以，夏日要穿得稍厚一點，堅持一段時間，就可以成為習慣。例如，女性在夏日選擇穿較厚的防晒衣來遮擋陽光對胳膊的傷害，還有戴大型的防晒帽抵擋陽光對臉部的傷害。

農民工作業期間，可以帶上安全帽遮陽，還要適當補充水分，同時要注意活動身體，保證血脈流通，防止蹲在一處久了，再加上炎炎烈日，猛一起來眼睛發黑，發生危險事故。

經常從事在炎炎夏日下工作的人，總是比待在辦公室的人更具備耐高溫的能力。

吃降暑解暑食物，包括綠豆湯，爽口的鴨梨，溫開水、純淨水、礦泉水等。

塗抹各種防晒產品，來抵抗夏日紫外線對皮膚的傷害。