深度睡眠被稱為黃金睡眠，可以看到深度睡眠的長短是考察睡眠質量的重要指標。所以為了提高深度睡眠，也就能提高我們的睡眠質量。下面是小編的一些認識分享給大家。
判定什麼是深度睡眠
對於深度睡眠是怎麼樣的效果，在小編的認識裡面，深睡就是在你醒來以後感覺頭腦很輕鬆、身體很舒適，精力也變得充沛，心情也變得舒暢，這就達到了深睡的效果。
如何提高深睡
要想達到深睡的效果，首先是給自己營造舒適的休息環境比如通風，比如給自己舒適的枕頭、舒適的被子鋪蓋，舒適的環境溫度等。
睡前應該先做好的幾件事：洗漱好、溫水泡腳、喝適量溫水、去一趟廁所、身體全身放鬆、腹部不應蓋過厚的被子。
睡覺時，兩腿不要交叉壓疊，胸部和腹部不應蓋過厚的被子。
睡覺要按時，守時；睡前可以適量做一些運動來放鬆心情，還可以按摩一下；睡前不要暴飲暴食。
睡覺的時候要保持環境周圍的安靜，不要有大的聲響，和刺激光源比如不關電視、不關電燈。
注意事項
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