一天保養的最佳時間，你知道多少？?

每個人都渴望擁有更多的美麗。那麼就來看看，你這一天需要保養的最佳時間。

方法/步驟

刷牙的最佳時間：飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

飲茶的最佳時間：用餐1小時後，不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是不科學的。

喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補充夜間寫鈣的低落狀態而保護骨髓，牛奶也具有催眠的作用。

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體的免疫系統。

晒太陽的最佳時間：上午8點至10點和下午4點至7點。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力。

美容的最佳時間：皮膚的新城代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡覺前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新城代謝和護膚的功效。

散步的最佳時間：飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4、8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，有利於減肥。

洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前洗一個溫水浴（35°C~45°C），能使全身的肌肉、關節鬆弛、血液循環加快，幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上以22點至23點上床為佳。

鍛鍊的最佳時間：傍晚鍛鍊為最佳時間：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適合鍛鍊。