如今社會發展速度不斷加快，但對亞健康並沒有總結出明確的診斷標準，所以極易被朋友們所忽視。一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但是經常出現易疲勞、失眠、頭痛、貧血、便祕等，平時處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。
工具/原料
膳食和均衡的營養
方法/步驟
衰老：衰老就是機體組織器官的形態結構和生理功能方面出現了一系列慢性、進行性和退化性的變化，導致生物體適應能力和儲備能力的日趨下降，這一變化過程的不斷髮展就是衰老。亞健康和生理性衰老兩者之間的狀態基本一致，均在生理和代謝過程中都有功能低下的特點，因而人的生理性衰老也就是亞健康狀態。人們應該採取相應的措施，如努力清除體內自由基，提高自身免疫能力，調節正常的激素分泌，延緩腦細胞的退化，合理科學地控制飲食和體重等，讓人的衰老進程慢一些，那就是讓人走出亞健康。
疲勞：軀體亞健康的表現很多，最重要的是疲勞。亞健康狀態的軀體疲勞會令人感到乏力和睏倦，而且這種感覺在短時間是不能消除的，整個人整天有一種睡不醒、提不起精神、渾身沒有一點力氣的感覺。另外還有一個特點，就是常常感到疲勞，但又說不出具體的部位，總感到渾身不舒服、不舒展，總想找到一些毛病，但又都不像。
失眠：亞健康的成因十分複雜，有生理的、心理的、精神的等等各方面的因素，但是生活無規律、睡眠長期不足、免疫能力下降、人長期處於慢性疲勞狀態，是引發亞健康的主要原因。其中睡眠長期不足、經常處於失眠狀態，則是亞健康的最主要標誌和症狀。人長期失眠，會使免疫防護能力受損，病菌、細菌就會乘虛而入。因而，失眠會使人的免疫能力下降，從而染上亞健康
貧血：所謂貧血就是人缺乏血液。人的血液中，被稱為血球的細胞在不斷循環著。而紅血球、白血球、血小板、淋巴球等，以一定的比例在血液中運行，如果血液中紅血球的數量及紅血球所含的血色素數量減少了，那麼就會引起貧血。貧血的出現可能是由疾病造成的，也可能是受生活習慣和工作環境所影響。由於血液中紅血球減少，人體就會出現供氧不足，產生心悸、憋氣、頭痛、疲勞等一系列亞健康症狀
便祕：便祕指的是排便不順利。食物從攝入到殘渣的排出，一般應在24小時內完成。如果因為排便不暢，這些殘渣就會堆積在腸子裡，將腸子變成了垃圾堆放場，任憑這些殘渣發酵、變質、散發出可怕的毒素。這些毒素又被腸壁吸收，進入血液循環被輸送到人身體的各個部位，將導致人的心血管系統、呼吸系統、消化系統及內分泌系統的失調，帶來一系列的亞健康症狀
注意事項
平時要保證合理的膳食和均衡的營養。