秋冬季節氣候乾燥，常常使人上火、咽痛、便祕、消化不良、有口氣等。這是為了緩解季節給我們身體帶來的傷害，我們必須多喝水。但是單一的多喝水是不能夠有效的緩解症狀的，因為水分會很容易的蒸發和排出體外，所以我們要在水裡加一些東西來幫助你調節：
方法/步驟
早晨起床後，空腹衝一杯淡鹽水喝，因為具有清熱、涼血、解毒 、降胃火、保持大便通暢和改善胃腸的消化吸收功能。（一定要是淡淡的鹽水，100毫升水中鹽的含量不要超過0·9克）
晚上臨睡前用溫開水沖服一杯蜂蜜水，因為蜂蜜水具有清熱、潤燥、補中、解毒等功效。經常用來治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥乾咳、便祕等疾病。（喝完蜂蜜水一定要刷牙、漱口）
注意事項
注意：喝淡鹽水時不要加鹽過多，會容易引起高血壓。蜂蜜水也不要空腹喝，因為容易使體內酸性增加，時間長了會導致胃潰瘍。