秋燥來襲，相信很多人都會時感口乾舌燥，有效補水尤為重要。一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約為2.5升)，不過除了要喝夠分量，適當的時間、溫度和節奏也是非常重要的。
1、起床的第一杯水
每上早上空腹喝一大杯水，可以有效清洗腸胃，預防便祕，一般喝後大約15分鐘至30分鐘，就有小便，而且還可以把促使晚上體內分解代謝的毒物雜質排出體外。而且經過一夜睡眠後，體內水分隨尿液、汗液和呼吸大量減少，這也使血液變得黏稠，血管腔也因血容量減少而變窄，喝水可以有效預防心絞痛。有些人覺得白水難入口，想加點鹽或者檸檬汁提神，不過，起床空腹喝的第一杯水不能亂喝。牛奶、果汁、鹽水或冰水都不適合作為早上第一杯水來喝，以溫開水或溫水衝調的蜂蜜為宜。
2、用餐前半小時
在吃飯前的半小時補水，就既不會沖淡胃液影響消化，還可以增加食慾，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
3、喝水的節奏
很多人喜歡咕嘟咕嘟地一口氣喝個暢快，不過喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞嚥下去，會容易引起打嗝或是腹脹，對於腸胃虛弱的人尤為不利，更有可能會引起血壓降低和腦水腫。最好是小口小口地喝，既可以有利於水分的吸收更可以享受喝水的過程。
4、喝水的溫度
秋天氣溫下降，喝慣常溫水的人也要注意了。最好的日常飲用水溫度，是將燒開的水涼到25℃左右，這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，性質與人體細胞液非常接近，容易滲入細胞被人體吸收。經常喝溫開水，還能有效提高人體免疫力，緩解疲勞。