日常生活中如何保護我們的腰椎？?

現在越來越多的人成為天天坐在辦公桌前的“白領”，工作的一成不變加上生活的不規律，很容易對身體造成傷害。這篇文章說到的是平日的生活和工作中，我們該怎麼去保護腰椎？

工具/原料

腰椎

白領

方法/步驟

首先，對於坐在電腦面前的上班族來說，座椅不能離桌子太遠。因為座椅離桌面太遠的話，我們看電腦或者看桌上的東西都需要彎著腰去看，這樣會對腰椎產生壓迫。久而久之，我們也會養成彎腰駝背的習慣，這對個人形象和身體健康都是有害的。

其次，坐姿很重要。上班時、坐地鐵、坐公交，都要做，很多人為了休息一下都會很懶散的坐。而事實上呢，懶散的做法對腰椎是有損害的，正確的坐姿應該是背挺直，腳底墊高一點，讓膝蓋部位高於髖關節部位，這樣對腰椎是最好的。

然後，平時生活中，搬比較重的東西時，不要讓搬運的物體離身體很遠，那樣子既耗費體力，也對腰椎不好。搬運東西時，讓搬運的東西離身體近一點，或者直接靠在身上，節省體力，也能夠緩解腰椎承受的作用力。

如果需要提著比較重的東西走路時，儘量不要採用一隻手提的方式，可以用分散到兩隻手去提，也可以借用雙肩包背、行李箱拖著或者雙手抱著的方式。一隻手提著的話，會使得身體傾斜、緊張，受力不均衡，這時候對腰椎的壓迫也會很大。

如果從地上抱起比較重的物體，不要直著腿彎腰去抱起來，而應該蹲下去再抱著起來。因為站直了彎腰去抱起來，這個抱起來的過程，受力最大的就是腰椎了；蹲下去抱起來，有膝關節幫著緩解過程中的力，減輕對腰椎的壓迫。

注意事項

腰椎需要時刻注意保護，不然老了就害了我們自己。