大學生關於運動的黑板報圖片大全

　　最佳保持健康的方法是天天運動，每天至少為一個小時。老師和家長讓孩子養成喜愛運動的良好習慣。那麼關於運動的黑板報怎麼做呢?下面是小編整理的一些運動的黑板報的文字資料和圖片，希望對你有用，歡迎閱讀!

　　運動的黑板報圖片：

　　運動的黑板報圖片1

　　運動的黑板報圖片2

　　運動的黑板報圖片3

　　運動的黑板報內容1：

　　1. 身體是人生最大的財富。

　　2. 生命不息，運動不止。

　　3. 體壇青春際會，校園運動樂章!

　　4. 我運動，我健康;我快樂，我陽光。

　　5. 所有的快跑都是短跑。

　　6. 雖然你們在場上的時間很短暫，但你們的身影依然停留在人們的腦海裡，因為你們是賽場上最可愛的人。

　　7. 實踐“三個代表”重要思想，加強和改進體育工作!

　　8. 健康的體魄，永恆的追求。

　　9. 我運動，我陽光。我運動，我快樂。我運動，我健康。

　　10. 快樂伴左右，鍛鍊享健康。

　　11. 體藝如花綻放快樂校園。

　　12. 快樂體育，快樂成長。

　　13. 人人關心體育，體育造福人人!

　　14. 體育使學校充滿活力，學校因體育勃發生機。

　　15. 實現管理者被管理、約束者被約束。

　　16. 十班，十班，銳不可當，超越自我，再創輝煌。

　　17. 熱愛運動，熱愛生命。

　　18. 踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。

　　19. 時間、健康、才氣是人生的三件無價之寶。

　　20. 天道酬勤健康起來。

　　運動的黑板報內容2：

　　有氧運動常識

　　1.運動前先測試運動強度。有氧運動時運動強度由最大運動心率和心跳訓練帶組成，心跳訓練帶即為適當鍛鍊強度下的合理心跳範圍。最大心率計算方法：220-年齡;心跳訓練帶計算公式：最大心率的60%～85%。

　　如一個40歲的人有氧鍛鍊時的最大心率為：220-40=180***次/分鐘***，而這個人的心跳訓練帶應該是180×***0.6-0.85***=108-153***次/分鐘***。

　　2.運動中自測運動強度。鍛鍊時“和自己談話”，如果能夠用正常的節律說完整的句子，且能保持呼吸勻暢，說明處於有氧運動狀態，如果氣喘吁吁說明身體缺氧，就應放慢速度。

　　3.鍛鍊後通過查脈搏監測心率。鍛鍊一停止即刻查脈搏，一般查脈搏的時間為6或10秒鐘，然後將所查脈搏次數分別乘以10或6，即可得出每分鐘的心率數。如果測得的心率低於或高於心跳訓練帶，則要調整有氧運動的強度。

　　4.不要和比自己運動能力強的人一起鍛鍊。運動強度因人而異，如果硬要跟別人看齊，往往人家在做有氧運動，而你在做缺氧運動。

　　5.每週鍛鍊次數越多越好，否則燃燒的脂肪也越少。有氧鍛鍊每週6次為宜，如果以減肥為目的，每週不應少於5次。如果進行走步等低強度有氧運動，每天的鍛鍊時間不應少於1小時;如果參加以減肥為目標的跑步，每天的鍛鍊時間不應少於30分鐘。一次鍛鍊時不可時快時慢、時動時停，整個鍛鍊都應處於恆速的運動狀態。

　　6.從未鍛鍊過的人及肥胖的人，鍛鍊的最佳時間應選在30-60分鐘。三餐後均可，但不要選在飯前，否則容易感覺餓。運動中若感覺餓，就要吃東西，可吃些水果或喝些低脂牛奶、豆漿等飲品，防止出現低血糖。

　　7.不可用延長每次鍛鍊時間來減少鍛鍊頻度。鍛鍊頻度過少不利於肌肉內脂肪燃燒系統的建立，不能是脂肪燃燒酶充分活躍。脂肪的燃燒能力並非一天可得，一次持續長時間鍛鍊也容易損傷身體。

　　8.不要為了鍛鍊而鍛鍊。當身體有病，如感冒、發燒時硬要堅持鍛鍊，病態的身體往往不會做有氧運動，而且對身體十分不利。此時應停止鍛鍊，充分休息。嚴重失眠、渾身乏力時也不宜運動。而任何工作忙、家務繁重、社會活動多都不適停止鍛鍊的理由。

　　9.慢跑不可缺少一雙專業跑步鞋。用球鞋或一般的運動鞋代替跑步鞋，只會增加腳踝和膝關節損傷的機會。專業跑步鞋設計輕巧，鞋底彈力好，在跑步時能起到緩衝作用，它能讓運動過程變得輕鬆自如，對防止身體損傷也至關重要。

　　10.只要空氣質量好，選擇室內外運動均可。室外運動最好選擇平坦的硬地。如果在土地或草地上跑步會大大增加運動的阻力，使運動強度增加很多。在高低不平或由石頭的地方跑，容易造成摔倒、崴腳等不必要的損傷。

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