半月板保健操視訊

　　你知道正確的眼保健操怎麼做嗎?新眼保健操又是怎樣的呢?現在就跟著小編一起來了解一下眼保健操視訊吧。

　　1、加強體育鍛煉

　　堅持課外活動，增強身體素質，提高健康水平。不能過多地沉溺於遊戲機，電腦，電視中。

　　2、定期檢查視力

　　定期到金陽光視力健康工作室***專業致力於視力矯正、視力保健的機構***檢測視力，發現視力不良者及時分析原因，採取防治措施。

　　3、堅持做眼保健操

　　通過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血，解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼保健操，動作穴位準確，就可以有效預防近視的發生發展。

　　4、合理安排生活制度

　　切實減輕學生的學習負擔，保證學生有足夠的休息，睡眠，活動時間和注意個人衛生。

　　5、改變遊戲方式

　　現代城市兒童遊戲方式多以室內娛樂為主，***如個人玩具，遊戲機，電影，電視等***已很少見兒童自發的室外集體遊戲，這樣孩子在已少得可憐的課餘時間裡也幾乎是足不出戶，每天很少有機會能脫離視距極近的環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動。

　　6、注意用眼衛生

　　培養良好的閱讀書寫習慣，講究用眼衛生。***閱讀書寫時應有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書距離保持在30cm。不要躺在床上看書，不在行進的路上看書，不要在闇弱或強光下看書。同時，讀寫的持續時間不宜太長，一般30-35分鐘要休息片刻。學生下課後要到教室外進行望遠活動。看電視時，眼與螢幕的距離一般為3-5米，沒20分鐘要休息或遠眺。室內要有一定的照明，避免耀眼。