鄭多燕減肥操教學視訊教程

　　減肥對於很多肥胖人士來說是件難事，過程痛苦不說，稍不注意還會反彈。現在就跟著小編一起來了解一下鄭多燕減肥操視訊吧。

　　鄭多燕減肥操視訊教程　　經期減肥原則

　　1、經期要多吃高纖維食物

　　這類食物能夠加快體內情動激素的排洩，加強血液中的鎂含量，可以調整月經，起到鎮靜神經的效果，所以是非常有利於身體健康的，這類食物主要有蔬菜、水果、全麥麵包、糙米以及燕麥等。

　　2、適當吃一些減肥零食

　　女性經期在兩餐間如果感覺餓的話，就不要餓著，可以吃點核桃、腰果、幹豆等維生素B群食物，可以補充我們身體的能量，也有助於我們更好地控制食慾和食量，可以避免下一餐大吃特吃。

　　3、攝取足夠的蛋白質

　　蛋白質對我們的健康以及減肥而言，都是很重要的。女性可在午餐多吃點新鮮的肉類、蛋類、黃豆、豆腐等，可以為身體補充經期流失的營養素和礦物質。