雲朵舞步健身操視訊
General 更新 2024年11月27日
健身操，久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致區域性肌肉疲勞，進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。下面小編和大家一起學習，一起來看一看吧。
其他健身操：懶人健身操***1***西洋梨形身材
體態描述：
下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿上。
小懶招：
①50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
②左右腿各做50個垂直抬腿。
③舉兩個2.27千克***5磅***重的啞鈴，左、右臂各30次。
④彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。
雲朵健身操第四套教學視訊