如何防脫髮防脫髮的方法

　　脫髮是一種常見的疾病，影響著健康和美容。脫髮有的是頭皮上有較厚的油性分泌，或者頭髮乾燥，稀疏纖細。那麼你有防脫髮的好方法嗎?跟隨小編一起來看看吧。

　　防脫髮的方法

　　1、合理飲食很重要。對於脫髮的人建立平衡的飲食習慣和適當補充身體所需的維生素可預防脫髮。此外,蛋白質的缺乏也是影響脫髮的因素之一,會使頭髮變得越來越稀少,妨礙頭髮的健康生長。

　　2、適當運動,保證睡眠。運動有利於舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要發生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議:儘量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。

　　3、保持樂觀的心態。現代人工作壓力大、學習緊張,用腦過度,易喜易悲,這些常常會引起脫髮。人用腦過度,或者經常心事重重,煩悶,或者遇到了什麼事兒,精神過於緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的,大腦受了刺激,活***了腳步,不能正常地發揮作用,勢必要使身體的營養受到刺激,出現掉頭髮的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中,要保持一個樂觀平和的心態,遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

　　4、儘量避免頭髮受到環境的傷害。強光、汙濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害,破壞毛囊的生長環境,從而導致脫髮,所以要盡力避免。

　　5、勤洗頭及梳頭。每天早晚各梳髮百次,能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方,勤洗頭、勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

　　6、對治療脫髮要有信心,保持積極的心態。隨著科學技術的發展,一些先進的治療脫髮的方法已經投入到實際運用中,並已經取得了令人驚喜的效果,相信隨著對脫髮病理認識的進一步深入,人類最後是一定能徹底克服脫髮這一世界性的難題的!

　　脫髮治療存在的誤區

　　1、塗抹大蒜、姜、酒等

　　塗抹姜、大蒜、酒等能讓脫髮的部位再生頭髮的說法很流行。其實過度塗抹刺激性的東西,反而會使頭皮受損傷,引發頭皮的炎症,會加重脫髮程度。

　　2、沒把脫髮當成一種病

　　有些患者沒把男性型脫髮當成一種疾病。其實,現代醫學認為,男性型脫髮***禿頂***並非生理現象,是由於在遺傳基礎上發生頭皮雙氫睪酮異常升高等作用所致。

　　3、減少或增加洗髮次數

　　一般冬天3天-4天洗頭一次,夏天2天-4天洗頭一次是正常的洗頭頻率,太頻繁洗頭會增加對毛囊的刺激,而隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌,使脫髮加重。

　　4、自己買藥治

　　專家觀點:有些人為了圖方便或聽信了一些廣告的宣傳就亂買藥自己治療。有些藥並不能起治療作用,結果拖延了治療時機,讓脫髮進一步加深。

　　5、戴帽子遮掩

　　經常帽子扣頭,頭皮血管會由於帽子的壓迫而影響血液迴圈,若在高溫季節,頭皮和毛囊悶在帽子裡反而會由於空氣不流通而加速脫髮。

　　防脫髮的食品

　　1、富含蛋白質食物。頭髮的主要成分是蛋白質,因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象,這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

　　2、含鐵的食物。據臨床研討發生,有掉髮局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面,所以,掉髮病人可適當的新增一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

　　3、含有維生素E的食物。新增維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老,促成細胞的快速分裂,有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。

　　4、含碘食物。頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關,而新增碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強,有利於頭髮的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

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