中年男性保養要點

　　四十歲的男人要開始學會保養，不要一直以為男人四十一枝花，其實也不是一定就成立的哦，反正呀，保養就絕對沒錯了。

　　1.學會減壓

　　對大多數男性而言，四五十歲是他們人生中非常難熬的一個時期，因為他們要面對來自事業、經濟以及家庭等各方面的壓力。

　　對大多數男性，應該積極採取一些減壓措施，譬如日常鍛鍊、沉思，或者去參加一些減壓課程的學習。

　　2.控制體重

　　很多男性步入中年，由於飲食油膩、生活不規律、鍛鍊減少，體重有上漲趨勢。請密切關注體重腰圍的變化。研究表明，腹型肥胖即便是輕度肥胖，也是心臟疾病和糖尿病的高危因素。

　　3.定期體檢

　　男性年輕時候做常規健康檢查可能比較少。

　　但是，如果你已經步入中年，就得養成每年參加常規健康體檢的習慣了。

　　4.勿忘重要篩查

　　血脂：20～40歲的健康男性都應該每隔五年檢查血脂，40歲以上建議每年查一次。

　　血糖：40歲以上男性，如果身材超重又很少做運動，且有糖尿病家族史，應及早去醫院進行糖尿病篩查。

　　血壓：40歲後應監測血壓，如有可能，家中備一個血壓計。至少應該每半年測一次血壓，以便早發現高血壓，儘量減少腦卒中和心臟病的發生。

　　腸鏡：到了50歲以後建議做一次腸鏡檢查***如果有高危因素建議早點去做***。

　　5.腦力鍛鍊

　　隨著年齡的增長，要重視自己的認知功能，讓大腦保持活躍。閱讀、打麻將、社交活動等，都是不錯的方式。

　　如何保養6.體能訓練

　　在65歲的時候，你可能會認為你不再需要體力活動，這是錯誤的。隨著年齡的增長，我們會不可避免地流失骨骼質量，並逐漸失去柔韌性。

　　但是，常規地進行力量訓練可以幫助你保持警惕，防止肌肉的過早萎縮，減少摔倒及其他意外事故的發生。

　　男人如何保養7.戒除不良嗜好

　　研究表明，65歲戒菸的人至少能夠增加兩年的壽命，並減少罹患心臟病和肺癌的風險。