冬天男人養生之道健康小知識

　　男人雖然給人一種強壯的感覺，但是在寒冷的冬季也是要做好養生的，男人在冬季養生吃些什麼好呢?下面小編馬上就告訴大家男人冬季適合吃什麼養生吧，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　男性冬季養生多吃什麼

　　1、西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。

　　2、黃豆

　　很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。

　　例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患列腺癌的機率比西方男人低。

　　而且黃豆對改善男性的骨質流失樣有效。

　　男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和年期婦女一樣嚴重。

　　而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

　　3、南瓜子

　　男性40歲過後，多人有前列腺肥大的問題。

　　美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他症狀。

　　而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

　　南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

　　4、胡蘿蔔

　　B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。

　　此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因它能預防癌症。

　　5、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。

　　此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。

　　另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

　　6、海鮮

　　海鮮可以增強生育能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。

　　而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一隻小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量***15毫克***。

　　此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

　　7、高維生素C食物

　　男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。

　　美國的實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天后，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

　　男人冬季養生進補的禁忌

　　1、無病進補

　　沒病進補純屬是浪費錢財，還會危害身體健康，像服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

　　2、慕名進補

　　並不是補品價格高就一定對身體有益，人蔘價格高，又是補藥中的聖藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人蔘會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等症狀。

　　3、不分虛實

　　中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則會適得其反。

　　4、多多益善

　　任何補藥服用過量都會有害，因此，進補要適量。

　　5、以藥代食

　　重藥物而輕食物是不科學的，藥補不如食補效果佳。

　　6、凡補必肉

　　動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。

　　可肉類不易被消化，吃的太多，腸胃易有負擔，老年人更是要掌握吃肉適度的量，吃太多腸胃常常不堪重負。

　　而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質。

　　又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。有時候吃些青菜蔬果也是可以補身體的。

　　冬季養生現在被越來越多的人重視起來，如果你冬天還是大魚大肉，大補特補的話，趕緊停手，最好是遠離冬季進補的六大誤區，省的浪費了很多錢財。

　　男人冬季養生進補吃什麼

　　香菇燜蝦

　　材料

　　大蝦2-4只，幹香菇10克，時令蔬菜250克，黨蔘3克，黃芪3克，陳皮3克，蔥、姜、鹽、芡粉適量。

　　做法

　　大蝦去頭尾，過油，入砂鍋備用;香菇、蘑菇泡發;黃芪、陳皮、蔥、姜先加水煎20分鐘，棄藥渣，調湯味，與蔬菜、香菇、蝦同入砂鍋燜至熟。

　　功用

　　香菇燜蝦有益氣健脾、補腎、化痰開胃的功效，是冬季滋補的佳餚。

　　益腎雀肉湯

　　配料

　　麻雀3只，菟絲子、枸杞子各9g，姜、蔥、鹽、黃酒各適量。

　　做法

　　將麻雀去毛及內臟、洗淨，菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中，然後放入鍋中，加水適量，先用旺火煮沸後，移至小火煮半小時，去藥，加姜、蔥、鹽、黃酒，繼續煮片刻，最後加味精、調料而成。吃肉飲湯，佐餐或單獨食用。

　　功用

　　本方具有溫補腎陽的作用，適用於腎陽虛所致的尿頻、夜尿多等症。

　　淮山羊肉枸杞湯

　　材科

　　羊肉500克，準山藥150克，枸杞十數顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

　　做法

　　***1***、羊肉洗淨切塊，入沸水鍋內，去血水;

　　***2***、姜蔥洗淨用刀拍碎備用;

　　***3***、準山藥片清水浸透與羊肉一起置於鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸後，改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放。

　　注意

　　口乾、大便乾結、怕熱，睡眠差的陰虛者;長痘、經常幾天不排便，火氣大的陽氣盛者不宜食用。