女性怎樣保養卵巢預防衰老

　　俗話說“紅顏易老”，女人的青春非常短暫，因此，提醒女性朋友日常一定要重視保養。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女性保養卵巢預防衰老的方法

　　1、平時經常使用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

　　2、減少吸二手菸的機會。

　　3、飲食方面要留意營養平衡，除了蛋白質足量攝進外，脂肪及糖類應適量，同時特別留意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善面板彈性，推遲性腺萎縮的程序，起到抗朽邁的作用，並可調節免疫功能，逐日150-300毫克即可。

　　4、加強體育鍛煉。慢跑、游泳及瑜伽被以為是開釋身心壓力，保養卵巢及增加骨密度的重要方式。

　　5、選擇鮮奶會更年期專用奶粉，來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏鬆。

　　有助於保養卵巢預防衰老的食物

　　百合：百合的主要作用是利水滲溼，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。

　　黃瓜：黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質還具有抑制體內糖類轉化成脂肪的作用，對調節整個代系統具有很大的幫助。

　　香菇：香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進胃腸蠕動，防止便祕等作用。

　　胡蘿蔔：研究發現每星期平均吃5次胡蘿蔔的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。

　　茄子：紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質，其可提高微血管的彈性。研究發現茄子對於抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。

　　葛根：特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長期食用可幫助促進激素的分泌。

　　維生素：研究發現如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話，那麼得卵巢癌的機率也將會大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以諮詢一下相關的專家，然後進行科學的補充。

　　卵巢衰老的表現

　　卵巢早衰表現一：月經量明顯減少

　　每個人的月經量大約在20-60ML，月經量的多少和體內的性激素水平和子宮內膜區域性的環境有關。當然，雌激素缺乏也可能造成月經量減少。

　　卵巢早衰表現二：2個月的月經週期超過7天

　　女人從35歲開始，卵巢儲備能力明顯下降。這時需要記錄自己的月經週期，比如連續2個月的月經週期超過7天就表示卵巢的功能有所下降，假設8月17日來的月經，9月10日又來了月經，10月8日再次來了月經，也就是說連續兩個月的月經週期提前了7天以上。其實不管是週期提前還是推遲7天，都表示了卵巢功能的下降。當然這個建立在月經週期正常的女性。

　　卵巢早衰表現三：B超資料

　　做B超發現卵巢體積<3ML***正常的卵巢體積為6ML***，竇狀卵泡數<10個，抽血查促卵泡生成素>10IU/L，這些都表示卵巢功能下降。若是出現了以上資料，則表示月經、卵巢發生了這些變化，就應該提高警惕，要反省自己的生活，需要找到卵巢發生變化的根源。