打高爾夫球的動作要領

　　有高超的打高爾夫技術是每一位愛好高爾夫球員的願望，首先就需要學會打高爾夫的站姿，還有高爾夫正確揮杆的方法，下面小編給大家介紹，希望對你有幫助。

　　能擁有好的技術，並能在原有基本上更上一層樓是每一位球手所希望的。但是即使是打球技術最好的球員，在打球時也會有些失誤，也許當時並不會很明顯，也沒有人發覺，可隨著身體狀況的改變，年齡的增長，一切缺陷就凸現了出來，而原來不影響球技發揮的細節也可能成為限制自己的障礙。

　　一般最需要進步的都是非常簡單基本的東西，像一些發球動作，打球時的站姿，打球的規則等，越是基礎的內容越需要我們注意，只有經常進行練習才能溫故知新。其中一個重要的基礎就是站姿，如何站立的方法。因為站姿最大程度決定了揮杆的型別，而且，良好的站姿增加了甜蜜點選球的機會。如果站姿存在缺陷，揮杆以及杆面擊球的效果，一準是存在缺陷的。如果經常打出高飛球，並且球路是由左向右的，那你的站姿一定太過直了，包括膝部和腰部，這使得雙臂揮杆的平面過於陡直。

　　換句話說，如果通常你都是打出低飛球，又是由右向左飛的話，那身體彎曲太多，而且揮杆時球杆是圍繞著身體橫向畫弧，結果就是過於平行的揮杆平面。

　　雖然說這並沒有一個特定的、完美的揮杆平面，但我們還是需要注意一個分界線，在揮杆頂點，雙手應該在右肩嘴和右耳的中間線上。如果雙手低於右肩，那說明揮杆太平了，如果雙手高於右耳，那說明揮杆平面會變得陡直。

　　另外我們可以檢查一下膝部，許多業餘選手雙膝彎曲的不夠或者過多，另外一個毛病就是向前耷拉著雙肩。

　　正確的動作應該是保持脊椎是直的，然後從腰部開始整個上身向前傾。檢查的時候最好放下球杆，放鬆雙臂，自然下垂。正確的站姿是膝蓋骨剛好在腳背上面，手指尖指向腳趾尖。如果手尖指向腳尖內側說明站得太直，指向外側則彎曲太多。像橄欖球裁判執判時那樣雙腳平貼地面，膝部放鬆，保持脊椎平直，雙手放在膝蓋上***如果對橄欖球沒有概念，那我們可以先站個馬步。

　　但是你要保證在你打球時雙腳距離不要太遠，最好的腳間距大小是與肩同寬，然後將你的雙手輕輕的放在膝蓋上，逐漸從膝部和腰部站直身體，直到有足夠的空間握住一支球杆，這就是一個比較完美的站姿。

　　學打高爾夫球如何上杆

　　產生更多的力量的方式很多，這兒有一種最好的方法：讓手臂在上杆時產生最大的拉伸。業餘球手經常在上杆到達頂部的時候讓手臂垂下來。結果看起來就像有根球杆經過他們的頭部。這個姿勢導致的典型結果是瘋狂的，看起來就像喜劇一樣。

　　在上杆到達頂點的時候，手臂需要與頭部分離。到底分開多少得看個人情況，看他的手臂有多長。但是每個喜歡從底部擊球的球手就要注意保持距離，你不能將你的右指碰到你的右耳。有一種很好的練習方法可以練習讓手部和頭部保持一定距離。上杆時可以稍微向前壓，然後完全伸直左臂。當做這個練習時，你不可避免地會擴大揮杆幅度，最終轉化為個更多距離和力量。

　　注意只用左臂揮杆時，當球杆經過腰部高度時，右腕對杆頭重量的產生反映。這恰好是揮杆需要的腕關節轉動;這發生很自然，沒有緊張和有意識的考慮。請人檢查一下你揮杆到達頂點的位置的姿勢，看看球杆是否指向目標線。更重要的是，請他檢查這時頭部和手部隔開的距離。這時距離就跟侍者在擁擠的餐廳高舉一盤食物時，盤子和頭部的距離。這個距離就是正確區分職業球手和業餘球手的分野。

　　相似地，能夠完全揮杆至頂部並能完全控制者就是那些開球距離最遠的人，他們打出最低的杆數，收穫最多的分數。如果你想增加你的擊球能力，你需要理解在揮杆過程中如何正確轉動臀部。大多數業餘球手在下杆時臀部轉得太遠，這使他們在擊球時很難將臀部向目標開放，而這是成功揮杆的關鍵因素。

　　在高爾夫技術中心，我們曾經測試過100多名職球手的揮杆，所以我們確切地知道獲得最大距離和有效的轉身臀部需要怎樣轉動。使用5號鐵的時候，職業球手在上杆至頂點臀部平均轉動48度，在下杆的時候平均轉動42度***面向目標開放***。如果你跟大多數球手一樣，那麼你的臀部在上杆時可以轉動55～65度，在擊球的時候僅僅轉動15～25度***面向目標開放***。大多數球手在擊球的時候臀部都有足夠轉動，擊球距離更遠，但是在擊球時開放比在上杆至頂點時閉合更重要。

　　一些常見的錯誤揮杆方式都會讓我們在上杆時使自己的臀部轉得太遠。這些問題很難被自己發現，只有讓別人來觀察這些問題，同樣你也可以用錄影來進行動作分析。不管怎麼，下面的揮杆方法將使你更能讓臀部發揮作用。

　　其中一個方法是，可以讓你的右膝在揮杆過程中保持曲度。這樣做可以適當限制臀部的轉動。

　　還有，瞄球時注意保持雙膝之間的距離，在上杆至頂點之前一直保持這個寬度。

　　另外一個方法是，在整個上杆過程中，將皮帶扣對準高爾夫球，在下杆擊球的時候儘量將皮帶扣對準目標。

　　1.在揮杆過程中，保持右膝彎曲

　　2.在瞄球時儘量保持雙膝的距離，一直到上杆至頂點

　　3.在上杆至頂點的時候，保持皮帶扣對著目標***跟瞄球時一樣***

　　4.在擊球的時候，儘量將皮帶扣對著目標。