老人退休後怎麼打發時間

　　很多老人退休後，忽然之間就覺得沒事做了，整日悶在家裡，長此以往，容易鬱結成病，那麼退休後如何打發時間呢?下面小編整理了老人退休打發時間的技巧，一起來看看吧。

　　老人退休打發時間的技巧

　　退休老人首先要樹立“退休不是人生的終點，而是人生道路上的一個驛站”的思想，克服“無為無聊”的自卑心態，積極向上，精神充實，努力做到老有所學，老有所樂、老有所為，讓夕陽出漫天晚霞。

　　其次，退休老人們要從各自的年齡、特長、興趣、愛好等具體情況出發，自我設計，將退休生活的內容安排得豐富多彩。

　　在健身鍛鍊方面，早可選擇跑步、氣功、拳劍舞操等專案。晚可選擇散步，到大自然中去吸取新鮮空氣，持之以恆，於身心健康必有好處。身體狀況和經濟條件較好的老人，可避開節假日高峰，結伴出門旅遊，飽覽祖國名山大川，陶冶情操，充實自我。

　　除體育鍛煉以外，老年人亦可適當從事家務勞動，或學習烹飪;或種花養草;或逗養寵物;從中獲得樂趣。探親訪友，談天閒聊，回顧往事，亦可延緩衰老。

　　文化水平較高的退休老人，可舞文弄墨，向報紙、雜誌投稿，謳歌美好人生。

　　退休老人們的精神和生活內容充實了，才不會感到無事可做，而是有事可做。才不會感到空虛無聊，而是充實美好。

　　老人退休後適合做的事

　　養寵物

　　養寵物非常適合大把時間的人，只有他們才能照顧好這些小天使。有的人退休在家，兒孫不在身邊，就剩下自己，那麼更加要養寵物了，狗狗適合喜歡溜達的老人，而貓不需要別人多費心，適合懶人。

　　出門旅遊

　　工作的時候，我們想要旅遊抽不開時間。但是退休了，就有大把時間可以遊山玩水。現在很多旅行社肯定注意到這裡，經常會推出老人線路，不僅節奏慢，而且還打折，挺實惠的。

　　讀老年大學

　　在當今社會，上大學不是什麼了不起的事情，不要說本科了，就連考上研究生，博士生都不稀奇。但是對於上代人來說，上大學是比較困難的，尤其對於很多老人來說，念大學是個遙不可及的夢想，所以剛退休趁身體還不錯，圓自己的夢想吧。

　　做志願者

　　很多人不服老的，在二十一世紀五六十歲能叫老麼?不能。很多人雖然退休了，卻發揮餘熱。去做志願者，做糾察。增加自己的社會存在感。小編非常敬佩這樣的人。幫助自己，幫助社會。

　　老人退休後的運動養生

　　1、讓運動變成愛好

　　如果你一直喜歡網球或高爾夫，那麼不妨加入俱樂部，定期參加此類運動。如果你憧憬有朝一日能參加為期兩週的環法自行車賽或者馬拉松比賽，那麼就讓健身專家幫你制訂一套訓練方案。

　　2、循序漸進 從散步開始

　　很多人不喜歡鍛鍊。但是如果退休後想擁有健康的生活，那麼你就必須堅持鍛鍊。不要將焦點集中在運動量和運動頻次上，腳踏實地，先從最小運動量和最少運動次數做起，例如在住宅小區裡或者購物街上散散步，循序漸進，逐步加大強度。

　　3、瞭解適合自己的運動型別

　　你能做到每週4天早起跑步鍛鍊嗎?你是否需要在健身房裡與許多人一起鍛鍊?在去健身房或者購買價格不菲的家庭健身器材之前，你應該弄清楚什麼樣的運動，你最可能長期堅持且樂在其中。

　　4、做個體檢 排除不適合的運動

　　退休之初，進行一次全面體檢，瞭解自己的血壓、膽固醇水平等相關健康資料，瞭解心臟承受能力，以幫助自己選擇合適的運動專案。告訴醫生你正考慮開始鍛鍊身體。向醫生問清楚，自己是否有應該避免的運動專案或對運動強度有什麼要求。尤其是肥胖者或有心臟問題的人，更要關注運動的強度。無論檢查結果如何，你都應該根據這些資訊，制訂出切合實際的退休後運動計劃。