適合老人的氣功養生的方法

　　練氣功是現在中老年朋友比較喜歡的一個運動養生方法，你想知道怎麼正確練氣功才是適合老人的嗎?下面，小編來為你介紹老人的氣功養生的方法。

　　中老年怎麼正確練氣功

　　1、發揮練功人的意識能動性。這一特點主要體現在三個方面。

　　***1***、變被動為主動：歷來的治療方式基本上都是醫生給患者進行檢查、診斷和治療，患者總是處於被動接受狀態。氣功療法則是患者通過親自練功，自己為自己治病，變被動為主動。

　　***2***、變外部為內部，變他養為自養：傳統的醫學重視的多是向外界尋求保健治療的方法。例如不斷合成新藥代替舊藥;研製新的疫苗去預防傳染病，生產含有微量元素的食品等。這種只注重外部療法的醫學模式，忽視了人體自身內部條件的重要性。事實證明，人體內部存在著一種潛力很大的心理—生理—形態自調機制，認識、掌握和利用這一規律，為人類自身的保健醫療服務，是氣功鍛鍊發揮意識能動性的又一體現。

　　***3***、變物質為精神：以往的醫療多采用物理方法、化學方法、生物方法等。這些均屬於物質治療。而氣功療法要求練功人修心養性，強調自我精神調節，改善情緒，培養意志，塑造良好的性格，提高心理健康水平。

　　2、呼吸、形體、心理鍛鍊的有機結合

　　呼吸、體勢、意念三類鍛鍊方法，也稱作練功的三要素，其中意念鍛鍊是統帥，起著決定性的主導作用。古人所說的“全憑心意練功夫”，就概括地表達了這個思想。意念的鍛鍊實質是一種心理鍛鍊，但不同於普通的心理療法。體勢的鍛鍊更重要的是對形體、體力的鍛鍊，即所謂的“外練筋骨皮”。氣功鍛鍊有多種呼吸方法，主要是用來吸引注意力幫助入靜的一種手段。練功時將心理、姿勢、呼吸的鍛鍊有機地結合在一起，相輔相成，共同發揮作用。

　　3、心身同練整體觀

　　氣功是一種自我心身鍛鍊方法，亦即精神與形體同練。也可陶冶性情，在一定程度上改變了人的性格。心身同練的另一層含義是氣功鍛鍊的整體性。氣功鍛鍊時所產生的效應對全身各系統組織、器官及心理同時都有調整作用，而不是隻對一個內臟、一個系統起作用。

　　4、調動和培育人體生理潛力

　　潛力屬心理學範疇，心理學研究認為人的心理活動可以有效地影響機體的生理功能變化及潛力的調動。這種變化之劇烈，甚至可以引起人體的形態實質發生改變。這種心理—生理—形態反應環節正是我國傳統養生氣功具有療效的重要機制。換句話說，我國傳統氣功的作用所在，在一定程度上恰恰就體現在對人體潛力的調動與培育上。研究掌握並利用這一規律，等於在中醫寶庫中挖掘和發展了一門更高一級層次的治療理論與方法，也是對現代醫學的一個補充。

　　1.練氣功能延緩人體臟器的衰老

　　人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發生病變，其中一個主要原因是血液迴圈受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血迴圈不暢等，這些都屬於祖國醫學中氣滯血瘀的範圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

　　2.練氣功能提高人的免疫能力

　　練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。經過科研檢測發現，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。

　　3.練氣功能活血化瘀改善人體血液迴圈

　　經過科學實驗觀察練功者的甲皺微迴圈有所改善。氣功態比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數量增加，這表明練氣功有利於人體的血液迴圈。人的血液迴圈的改善可以預防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時練氣功也能改善已經形成瘀血的臟器的生理狀態，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。

　　4.練氣功能通經絡排病氣

　　不少練氣功者都有過氣衝病灶的反應，例如有頭痛的患者，練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺，等經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過，從此頭痛症消失了。長期練功的沒有疾病的人在用儀器***經絡探測儀***測試時比不練氣功者或有病的人經絡要暢通的部分多，這說明練功可以使經絡更暢通。有病的人經絡不暢通的部分多，通過練功可以逐步使經絡一部分一部分地通開，這樣人的病就會痊癒。