老年人便祕喝什麼好

　　在生活中老年人出現便祕的現象非常普遍，而便祕後最好的方法就是通過食療來緩解。那麼呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、蜂蜜茶

　　茶葉適量放人小布袋內。放人茶杯沖人開水,再加入適量蜂蜜。飲此茶有止渴養血、潤肺益腎之功能,並能治便祕、脾胃不和、咽炎等症。

　　2、黑豆茶

　　黑豆在中醫中被認為具有良好的潤腸效果,由於它富含膳食纖維,能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用,使排便更加順暢。

　　3、薏苡茶

　　薏苡在古時候常用於藥膳製作和藥方中,它能夠啟用腎臟功能,促進體內囤積的水分排出,消除水腫和溼氣。

　　4、烏龍茶

　　烏龍茶是一種半發酵茶,它能夠抑制脂肪吸收、促進脂肪分解,飲用烏龍茶有類似藥膳的作用,尤其是在吃了油膩的食物過後飲用烏龍茶效果更好,不但能夠有刮油解膩的功效,也能有效預防人體吸收過多脂肪。

　　5、決明子茶

　　腸子蠕動功能遲緩的人,***尤其是肥胖節食者在節食減肥期間***宿便容易積在體內,造成便祕。

　　6、綠茶

　　喝綠茶也可治療便祕。綠茶是近幾年來為人津津樂道的養生飲品,因其富含強效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C,不但可清除體內自由基,還能促使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,經常上網的人可要多喝。

　　老年人便祕吃什麼水果好

　　1、柑桔

　　柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。

　　2、柚

　　柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。

　　3、橙

　　甘、酸、平。鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果酸,具有促洩通使之功能。

　　4、草莓

　　草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調理胃腸,降血脂,防止便祕。

　　5、梨

　　甘、酸,涼。梨有潤肺,退熱,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便祕、咳嗽、痰多等。

　　6、香蕉

　　甘,寒。香蕉具有潤肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、便祕、高血壓等。

　　7、山楂

　　酸、甘,溫。山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進食慾,幫助消化之功能,對便祕患者有一定益處。

　　8、蘋果

　　甘,平。蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。

　老年人便祕吃什麼蔬菜好

　　1、西蘭花

　　西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分,其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品,而且西蘭花是一種高纖維蔬菜,我們都知道,纖維有助於腸道蠕動,促進排便。

　　2、竹筍

　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,所以食用竹筍能促進腸道蠕動,幫助去積食,通便祕。

　　3、茼蒿

　　茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油,這種揮發油不僅有助於消食開胃,增強食慾,而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動,腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出,促進排便。

　　4、玉米

　　在德國一項研究中表明,玉米的營養價值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多種營養保健物質,其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動,加速廢物排洩的特點,對於防治便祕有甚好的療效。

　　老年人便祕的食療偏方

　　1、紅薯粥

　　材料:紅薯150克,白米適量。

　　做法:將紅薯洗淨去皮,切成小塊狀後,與白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。

　　2、紅薯蜜糖飲

　　材料:紅薯200克,大棗30克。

　　做法:先將紅薯洗淨,削去外皮,並切碎,和大棗一起入鍋,加水500毫升左右,用旺火熬煎至200毫升時,再將蜂蜜加入和勻,用文火煎10分鐘,冷後即可服用。

　　3、芝麻粥

　　材料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。

　　做法:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻後稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

　　4、百合羹

　　材料:百合250克、蜂蜜適量。

　　做法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然後加入蜂蜜拌勻後即成。此羹可每日吃1次。

　　老人怎樣防治便祕

　　避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣,食物對結腸運動刺激減少易引起便祕。

　　避免排便習慣受到干擾,由於精神因素、生活規律改變、長途旅行過度疲勞易引起便祕。

　　避免濫用瀉藥,會使腸道敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便祕。

　　合理安排生活和工作,勞逸結合。適當運動,特別是腹肌鍛鍊有利於胃腸功能改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　養成良好排便習慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好排便規律。有便意時不要忽視,及時排便。

　　建議患者每天至少喝1500毫升水,進行中等強度鍛鍊,並養成定時排便習慣***每天2次,每次15分鐘***。晨起及餐後是最易排便時間。

　　及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應用要謹慎。