女性怎麼緩解經期的煩躁情緒

　　女性在經期生理週期事事都格外小心，身體也比較虛，是需要好好調理的時候。緩解經期的煩躁情緒“調理“，甚至是包括了可以減肥。下面是小編為大家精心挑選的女性緩解經期的煩躁情緒的方法，希望對大家有所幫助。

　　女性緩解經期的煩躁情緒的方法

　　1、多休息

　　多休息很重要，因為月經期間女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以會有情緒不穩定，或是孩子的一個小頑皮都會引起你的發火，其實這個時候，最好可以眼不見心不煩，也就是說不要給自己那麼大的壓力，可以讓自己多休息，或是當作沒看見，或者乾脆給自己找個不管的機會。

　　2、該發火時還是要發火的

　　在快到經期的時候會莫名的生氣，有時候因為一點點的小事就忍不住想要生氣，那麼就發洩出來吧，如果知道自己因為要來經期就憋著不發火，實際上才是會使胸部血液淤結，而導致乳腺增生，所以適當的發洩是可以的。

　　3、找人聊聊天

　　女性一般是需要傾訴的，尤其是月經來的那幾天，特別需要一個發洩口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是參加一些小型聚會，不要一個人悶著。

　　4、減輕心理壓力

　　當女性感覺壓力時更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統的放鬆和入靜訓練的女性，可使其經前煩躁症狀大大減輕。

　　其實，無論我們的心情煩躁是身體引起的還是我們本身的心理問題，只要我們勇於面對，積極對自己的情緒進行調節，經期的煩躁是絲毫不成問題的。

　　5、聽聽優雅的音樂

　　適當的改變自己平常平淡枯燥的生活，進行一點點改變，比如聽聽優雅的輕音樂，可以使自己的心情進行徹底放鬆，不在想一些亂七八糟的事情，也能夠緩解經期的煩躁情緒。

　　月經週期多少天正常

　　正常女性的月經週期在28天，以推遲或提早7天為正常範圍，即21～35天為正常範圍。

　　正常月經具有周期性。月經出血第一天作為月經週期的開始，兩次月經第一天的間隔時間稱為一個月經週期。一個月經週期一般為21～35天，平均28天。女性月經週期長短因人而異，偶而提前或延後不超過7天仍可視為正常，即月經週期不應少於21天，也不能超過35天，這樣的月經週期為正常月經週期。

　　當然，不同女性的月經週期因人而異。正常情況下，每個女性都應該有自己的月經週期，不過有一些女性月經週期少於20天，或者有的女性月經週期多達36天。不過據有關部門臨床調查統計，女性的月經週期都能在28天至30天來一次月經者大概只佔10%。

　　因此，一般認為，只要每次月經的間隔週期都是一樣的，就是正常。如果出現月經不規則的提前或延後都是不正常的現象，影響月經週期的因素有多種，其中很可能是某種疾病的症狀，這就需要準確記錄每次的時間，否則只憑印象很難推斷。

　　女性生理週期

　　首先,女性生理週期分為排卵期和月經期兩個階段,一般習慣上會被劃分為危險期、安全期和月經期,危險期指的是有可能排卵的時期。

　　1、排卵期一般有10天

　　排卵期一般在下一次月經前的14天。

　　由於排卵期具有不確定性,一般前5天和後4天連同排卵日在內共10天都算為排卵期。即便是最冒險也要避開精子和卵細胞的一般存活的72小時,也就是所謂的3天安全期最小預留期。

　　2、撇除排卵期和月經期的時間就是安全期

　　以一個以28天為週期月經規律的女性計算,此次月經第一天是9月1日,下次月經第一天應為9月29日,排卵日這位9月15日,按照排卵日前4後5來算,排卵期則為9月10-19日。排除以後,9月6日月經結束後到9月10日***俗稱排卵前安全期***、9月19日到9月28日***俗稱排卵後安全期***都是這位女性的安全期。

　　3、女性生理週期一般是多少天

　　專家介紹:女性生理週期的長短,取決於卵巢週期的長短,一般為28-30天,但因人而異,也有23-45天,甚至3個月或半年為1個週期。只要有規律,一般都屬於正常月經。出血的時間一般為2-7天,每一次月經出血總量為30-50ml,有人認為月經量多於80ml即為病理狀態。