高血壓冬季養生茶

　　高血壓是中老年人的常見病，多發病，尤其是冬季，高血壓患者往往病發，那麼高血壓患者在冬季怎麼養生呢，小編推薦冬季養生茶，可以降壓的，不妨和小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀!

　　高血患者的冬季養生降壓茶

　　首烏茶

　　首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。

　　槐花茶

　　將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。

　　葛根茶

　　葛根具有改善腦部血液迴圈之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰痠腿痛等症狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其製作方法為將葛根洗淨切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。

　　蓮子心茶

　　所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

　　桑寄生茶

　　中草藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的製作方法是，取桑寄生幹品15克，煎煮15分鐘後飲用，每天早晚各一次。

　　決明子茶

　　中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。

　　高血壓患者的冬季飲食原則

　　三餐

　　飲食安排應少量多餐，避免過飽;高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

　　低鹽

　　每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹呼叫醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。鹹***醬***菜、腐乳、鹹肉***蛋***、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應儘量少吃或不吃。

　　高鉀

　　富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常“露面”。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。

　　果蔬

　　多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。

　　補鐵老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。

　　飲水

　　天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸後的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。再是可以喝熹和堂羅布麻茶12-15克，長期服用，降壓清脂對高血壓有很好的保健治療效果。

　　推薦一款降壓效果好的食材——洋蔥

　　洋蔥的降壓原理：減少外周血管阻力，降低血液黏稠度。

　　洋蔥含有的前列腺素A是國較強的血管擴張劑，能減少外周血管的阻力，降低血液黏稠度，還能抑制兒茶酚等升壓物質的作用，從而使血壓下降。對併發症的益處，洋蔥含有降糖成分，所含揮發油有降低膽固醇的功效，對防治高血壓併發糖尿病、高脂血症都有一定作用。

　　降壓吃法：只要堅持吃洋蔥，就有防治心血管疾病的效果，生吃涼拌的效果相對高於熟吃。

　　一、洋蔥炒牛肉

　　材料：洋蔥150克，瘦牛肉100克

　　調料：薑末、料酒、水澱粉各適量，鹽2克

　　做法：

　　1、洋蔥去老膜，洗淨，切絲;牛肉洗淨切絲，加料酒和水澱粉抓勻，醃漬15分鐘。

　　2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫燒至七成熱放薑末炒香，放入牛肉絲炒熟，淋入適量清水，

　　3、加洋蔥炒熟，用鹽調味即可。

　　二、洋蔥拌木耳

　　材料：水發木耳100克，洋蔥150克，青椒、紅椒各一個。

　　調料：花椒、生抽、醋各適量，鹽1克。

　　做法：

　　1、洋蔥、青椒、紅椒分別洗淨切絲，木耳過滾水焯一下，鹽、生抽、醋對成味汁，

　　2、鍋中倒油燒至四成熱，放入花椒至椒香味，關火。

　　3、把木耳、洋蔥、青椒、紅椒盛入盤中，倒上味汁和花椒油，拌勻即可。

　　此外，血壓升高者還應忌吃各種動物腦、肝、腎，以及肥肉、豬油、蝦子等高脂肪、高膽固醇食物，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這可能是其中所含的植物化學成分起的作用。但忌飲濃茶，可以常喝像熹和堂羅布麻茶這樣的天然降壓茶飲，每日攝鹽量也不應超過6克。味精雞精同樣也屬於鹽最好不吃或少吃。醬油也含不少鹽。這些是“隱性食鹽”平時不可不防!也忌吃白酒、醃製的鹹菜、香菸、辣椒、川芎等。

　　可以做一些氣功、瑜伽、太極這樣的運動，通過深呼吸和冥想釋放壓力，使腎素水平下降，進而降低血壓。可每日早晚各練習5分鐘，動作要領是深吸一口氣，再慢慢地呼氣，同時釋放全部的壓力和緊張感。