女性美白食物

　　俗話說“一白遮三醜”，很多女性都把美白當成是終身事業，各種美白保養品和護膚品都毫不吝嗇地敷在臉上。想要養成水嫩的美膚可不僅僅靠護膚哦，日常生活的一舉一動對面板也是有影響的。像是如果你很熱愛甜食，那要小心掉進甜蜜的“陷阱”，因為這對面板是不好的哦。想知道要怎樣把美膚吃出來就快來看看吧!

　　傷害肌膚的食物：

　　1.咖啡因

　　咖啡因可能會導致女性面板鬆弛，所以美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇不含咖啡因的咖啡。

　　其實，紅茶、綠茶中也含有少量咖啡因，因此飲茶量也應有所控制。若想追求美膚效果，最好不要喝任何飲料，白開水就夠了。

　　2.白砂糖

　　高糖食物很容易造成肌膚粉刺的慘狀。所以，如果你恰巧喜歡喝含糖的飲料或是加糖的咖啡，是時候改掉這個不良習慣了。

　　除了喜歡含糖的飲料以為，如果你還喜歡吃甜食或者飲食偏甜，更要忍住甜食對你的誘惑並在烹飪時注意控制菜餚的含糖量。

　　3.乳製品

　　單純營養學的角度來看，乳製品是很棒的食物。但是，如果過量進食乳製品，比如：乳酪、黃油、牛奶等，很容易刺激體內激素分泌，從而影響肌膚。

　　另有說法認為：過量攝入乳製品是導致女性分泌紊亂、出現皺紋的元凶。無論真假，適量攝入乳製品才是兼顧營養與美膚!

　　4.加工食品

　　生活越來越方便，加工食品、半成品在我們的日常飲食中逐漸佔有一席之地。

　　可你知道嗎?含有大量食品新增劑的加工食品是導致毛孔堵塞、面板老化的原因之一!所以，若想美膚還需遠離這些加工食品，新鮮蔬菜、水果才是王道。

　　5.甲殼類食物

　　無論是蝦、蟹還是龍蝦，海產品中通常富含碘，而碘的代謝是通過皮脂腺並非消化道排出體外。因此，碘攝入過多很容易導致毛孔堵塞引發粉刺等肌膚狀況。

　　1、紅酒——提升氣色

　　紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使面板變得有彈性。

　　2、米飯——防止肌膚乾燥

　　米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚乾燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用。

　　3、葡萄——抗氧化

　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素***白藜蘆醇***，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

　　4、番茄——延緩衰老

　　營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

　　5、茶葉——防輻射

　　在中國，茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性面板。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩面板老化。

　　6、醋——增強面板活力

　　醋的pH值***溶液酸鹼性程度數值***為1.5—2.0，很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟面板、增強面板活力的作用。

　　7、黃豆——調理雌激素

　　黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，面板、頭髮、指甲的生長都有好處。英國貝爾法斯特一組科學家研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

　　8、姜——減少色素沉澱

　　姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。