夏季養生穴位按摩的技巧

　　夏季天氣炎熱，人們往往沒有食慾而且難以入眠，也很容易感到煩悶，其實夏季養生要懂穴位按摩，穴位按摩對身體健康很有好處，下面給大家分享夏季養生穴位按摩的方法。

　　夏季養生穴位按摩的方法

　　1、太沖穴

　　腳的第一趾與第二趾的趾縫後約3橫指寬處。經常按摩可疏肝解鬱、清肝瀉火，可預防淺眠易醒。

　　2、百會穴

　　在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用雙手拇指或食指疊按於百會穴，慢慢用力，直至有酸脹感，持續30秒。同時，可做輕柔緩和的環形按揉，反覆做5次。經常按按百會穴可以達到清心健腦、行氣活血的作用，對治療失眠很有幫助。

　　3、內關穴

　　伸開手臂，掌心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，我們叫掌長肌腱和橈側腕屈肌腱，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指的穴位就是內關穴。內關穴是心包的絡穴，一穴通兩經，具有調節情緒、調節睡眠和調節心臟的作用，夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。內關穴對一些胃腸問題也有調節作用，比如消化不好、噁心嘔吐。

　　4、委中穴

　　大致在腿窩的中心點上，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口。

　　5、天樞穴

　　位於肚臍旁兩寸處，為左右對稱兩穴。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處。按摩此穴，有助於腸胃蠕動，減少腹部的脂肪堆積。

　　6、湧泉穴

　　湧泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是湧泉穴。按摩湧泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍稍用力些，以自己能承受、並感到舒服為宜。

　　7、少衝穴

　　少衝穴位於小指末節橈側，距指甲角0.1寸處。取此穴位時應讓患者採用正坐、俯掌的姿勢，因為此穴位於小指指甲下緣，靠無名指橈側的邊緣上。常按揉此穴有生髮心氣、清熱熄風、醒神開竅的功用。用大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。值得注意的是，此養生穴位是腦部的反射區，要慢慢地揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相揉捏。

　　8、足三裡穴

　　外膝眼下三寸***相當於4橫指***。可以這樣找它——當腿屈曲時，你可以看到膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭，這就是外膝眼，從這個位置向下四橫指處差不多就是。足三裡是一個強壯身心的大穴，按摩它有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。按揉足三裡對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。

　　9、關衝穴

　　關衝穴位於手無名指末節尺側，距指甲根角0.1寸處。常按壓揉捏此穴有瀉熱開竅、清利喉舌、活血通絡的功用。當發生頭暈、頭痛、頭昏、口渴、噁心、欲嘔等中暑症狀時，患者自己或其家人可用大拇指按摩此養生穴位，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發麻脹痛，堅持半分鐘到1分鐘，然後再按壓另一隻手。有條件的可用牙籤或鍼灸針等扎刺效果更好。

　　夏季養生知識

　　一、防出汗

　　初夏人的代謝水平提高，能量消耗高，所以要適量運動，切忌出大汗。散步是最為簡便易行的運動方式。尤其在初夏的傍晚，氣候比較涼爽。對老年人再適合不過。微信有個活動叫“微信運動”，可記錄一天走了多少步，小編覺得非常實用，對自己一天的運動量有個大概瞭解，還可以看到其他人的運動量，有個比較。夏季運動一天一萬步已經非常好了，既可以消耗掉多餘的熱量，還可以消除疲勞、促進血液迴圈，更為良好的睡眠打下基礎。不管做什麼運動，只要不出汗過度，保證夏季氣血充盛，都是極好的。

　　二、防過敏

　　初夏花開，燕子歸來。又到了一年一度繁花似錦的季節，柳絮也匆匆趕來爭豔。這可難為壞了易過敏的小夥伴，外面大好風景，想出門走走，又怕花粉過敏。小編建議，出門口罩是一定要帶的，眼鏡也要備著，衣服材質最好選擇純棉的，穿著舒服對面板不刺激。專家指出，易過敏根本原因是體質問題，經常晒晒頸背可以起到壯陽、通脈絡的作用。陽光用處這麼大，還不趕快晒起來。

　　三、防餘寒

　　這個季節比較尷尬，既有春天的餘寒，又有夏季的炎熱。早晚太冷，中午太熱，穿衣成了難題。而且溼氣重很容易受寒氣侵襲。早出晚歸的小夥伴們注意了，一定要及時增減衣物，不要熱著也不要凍著。老年人更要防餘寒，陽光好的日子多出來走走，關節部位還是要保暖，不可大意讓溼氣鑽了空子。

　　四、防疫病

　　有沒有發現，最近幾天蚊蠅漸漸多了。春末夏初，氣候溫婉溼潤，最適合蚊蠅繁殖生長，它們是居家傳播疾病的主力軍。這個時候，大掃除就很有必要了。燒點熱水用抹布深入清理房間每個死角，必要時可配合殺死蚊蠅藥物一起使用。冬天的棉衣、被褥可拿出來在陽光下暴晒，不穿的鞋子也該洗洗刷刷了，衣櫃裡放些防蟑螂的藥片。一些日常用品、玩具都要定期清洗。民間有說法，立夏這天在室內薰艾，有芳香去溼、防疫病的作用，可保整個夏天不受蚊蠅干擾。老祖宗的法子總有那麼幾分道理，試試又何妨。

　　五、防傷脾

　　正餐一定好好吃，穀物為主，蔬菜肉類為輔。可以和家人朋友一起就餐，帶來的愉悅是無法衡量的。想吃辣的時候就去買幾個辣椒放進菜裡，而不是去超市買那些袋裝罐裝的榨菜、辣豆乾;想吃甜食的時候就去蛋糕店買塊新出爐的甜點，它不含那麼多的防腐劑、色素;總之，要吃的好，吃的健康，用健康的方式滿足自己。好好保護我們的脾。

　　六、防焦躁

　　根據情緒調整自己的工作學習計劃，白天做些執行、宣傳的工作，晚上安排策劃、文案的工作。保障30分鐘午休時間，否則下午會非常疲憊。多喝水排出體內毒物。酷狗、百度音樂這些軟體有很多音樂專題，可以選擇輕鬆、歡快的聽。陪家人多去公園走走，帶些吃的野餐。週末多參加死黨聚會，吐槽最近的遭遇，分享最近的喜悅。把負面情緒通通發洩出來，為明天積累更多正能量。