女人養生保健小常識

　　女性最容易衰老，四十幾的年紀魚尾紋就出現了，那麼有什麼辦法避免呢?那就要多學習女性養生保健知識了，不光是學習就完了，還要去做。下面就是小編為大家整理的關於女人養生保健方面的小常識，供大家參考。

　　女性養生保健小常識

　　一、保持好心情

　　心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一，辦公室工作中的白領，每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快，因此容易導致心情不好，在中醫上講，情志不暢，肝氣鬱結，鬱而化火是直接導致體質下降的主要原因哦。

　　所以白領的女性們一定要學會自我調節情緒，讓自己保持一個愉快的好心情，並及時發洩出心裡的不快和煩惱，以樂觀的態度看待一切事情。培養自己正確地對待各種事物，最好是可以培養出一些興趣愛好，為自己營造一個健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適，因此保持好心情，減少不良情緒，遠離健康隱患。

　　二、3餐至少一餐搭配要合理

　　女性養生保健也要從飲食方面進行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補充一些，疑病症治療，如果出現內熱的情況，則要吃一些降火的食物。

　　三、女人運動養生之道

　　1、經常散步

　　2、多享受早晨一點的陽光

　　3、運動前先卸妝

　　4、精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要

　　5、冬季少做戶外運動

　　6、10層以下，不乘坐電梯

　　7、每三個月改變一次你的健身選單

　　8、每天運動半小時，而非週末運動3小時

　　9、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

　　10、邊看電視邊做柔軟體操

　　11、在游泳池裡一定要戴上泳帽和泳鏡

　　12、跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條

　　13、午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

　　14、光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

　　15、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康

　　16、去正規的醫院而非美容院接受按摩

　　17、非運動狀態下不喝功能性飲料

　　18、運動後休息半小時再入浴

　　19、不在過吵的健身房中鍛鍊

　　20、正確的姿勢比專程去健身更有效