如何克服自卑自閉心理表現

　　現在很多人非常不自信，甚至自卑，也就是人們常說的自閉自卑心理，那麼如何克服自卑自閉心理呢?下面是有自卑自閉心理改善方法，歡迎參閱。

　　自卑自閉心理改善方法

　　1、改變自己的人際關係模式

　　很多人的負面標籤是在自己的成長環境中被貼上的，久之也會被認為就是真實的。修改被貼上的標籤和早年關係模式有關，要在放鬆的情境下進行。適當地向同事求助，在接受幫助後，要讓對方瞭解到自己的感激，如果還有餘力，更可以讓同事們知道他們對於你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關係模式修改後，自信的能力會慢慢建立起來。

　　2、培養自己的自信

　　歸根結底，很多的封閉恰恰是源於對自己的不自信。人不可能在職業中對自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那麼可以去尋找最適合自己能力的。如果認識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準，一個自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。

　　3、放鬆身心

　　找個安靜的地方，調整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然後採用漸進式放鬆方式，從頭至腳全面放鬆。徹底放鬆，能開啟潛意識，使自己的心身與大自然融為一體，仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆後的輕鬆感覺，保持這種感覺。

　　4、審視自己

　　當發覺自己開始有“自閉症”傾向時，首先是要仔細看看自己為什麼會產生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內心裡有自卑的情結?抑或是對於工作有一些不滿?然後針對性地做一些處理和調整。每個人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態下，很難說出具體的內心需求，有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實的需求是什麼，所以辨清自己的願望是極其重要的功課。從心理學角度說，外界環境不是壓力的來源，真正的壓力源是個體不合理願望與外界互動的結果。

　　自卑自閉心理分析

　　自卑心理是一種性格上的缺陷，表現為對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。經常遭受失敗和挫折，是產生自卑心理的根本原因。一個人經常遭到失敗和挫折，其自信心就會日益減弱，自卑感日益嚴重便會產生心理障礙，尤其對青少年心理健康帶來的危害不容小覷。

　　自卑心理的產生會抹殺掉一個人的自信心，本來有足夠的能力去完成學業或工作任務，卻因懷疑自己而失敗，顯得處處不行，處處不如別人。由於自卑的情緒影響到了生活和工作，所以給人的心理、生活帶來的不良影響亦很大。

　　在上帝面前，我們都是自卑的。自卑是每個人都有的一種情結，每個人都存在不同程度的自卑感，所以自卑是完全正常的，只有當人自卑時，才能真正的明白自己的不足之處，正是它的存在才促使人尋求補償，它是人格發展的動力。自卑感是人的一種生存情境。自卑感的存在使人產生緊張感，從而人要努力通過補償來擺脫它。在此意義上，自卑感成為一種動力。自卑是我們騰飛與成功的跳板。

　　克服自卑自閉心理方法

　　1、積極自我暗示，相信自己能行

　　別人能行，相信自己也能行;其他同學能做到的事，相信自己也能做到。要善於在課桌上、床沿邊上放上激勵語:“我行，我能行，我一定能行。”、“我是最好的，我是最棒的。”

　　2、注意儀表，保持精神風貌

　　漂亮的儀表能夠得到別人的誇獎和好評，提高人的精神風貌和自信心。所以，自卑的學生特別要注意學會從頭到腳扮靚自己。在宿舍起身前，或者在課間，要多照鏡子，保持髮型美觀，衣著整潔、大方。當你的儀表得到別人的誇讚時，你的自信心一定會油然而生。

　　3、挑前面的位子坐

　　你是否注意到，在各種聚會中，後面的座位是怎麼先被坐滿的嗎?大部分佔據後排座位的人，都希望自己不會“太顯眼”，而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信。當然，坐在前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

　　4、練習正視別人

　　不敢正視別人通常意味著:“感到自卑、不如別人、或我做了或想到什麼我不希望你知道的事;我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。”正視會告訴對方:我很誠實、光明正大，我的話是真的，你完全可以信任我。你要讓你的眼睛為你工作，這不但使你增加自信，也能為你贏得信任。

　　5、練習當眾發言

　　積極發言需要你有自信，一旦你有了機會，就要不惜代價抓住它。該說就說，不用考慮你在說什麼，只要你敢說，拿出你的自信來。這樣一次又一次，你的自信會不斷增長。這是信心的“維它命”。

　　6、咧嘴大笑

　　大部分人都知道笑的推動力，它是醫治信心不足的良方。但是並不是每個人都能做到。真正的笑，不僅能治癒自己的不良情緒，還能化解別人的敵視情緒。笑要大笑，甚至連牙都露出來，這樣才顯得你有多麼坦誠。

　　7、把步速加快25%

　　許多心理學家認為:懶散的姿勢、緩慢的步伐都是跟不愉快感受聯絡在一起的。仔細看你便會發現，那些受打擊的人走路拖拉、沒有自信。而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首闊步，它告訴人們:“我是一個成功者。”抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在增長。

　　8、切勿求全責備

　　我們不需要為自己的不足而整天自責，而要相信“天生我材必有用”。即使自己因失敗而陷入自責，也請你提醒自己，不要做完美主義者，換一個角度看問題，把它變成表揚。心理學家告訴我們，做自己的伯樂，善於發現自己的優點，及時激勵自己，你的自信心一定會大增。

　　9、學會讚揚自己

　　學會讚揚自己，悅納自己，不自卑，不自憐，不自責。自信是保持愉快情緒的重要條件，自信來自於對自我的正確認識和評價，感覺到為別人所讚賞和具有責任感。適當地讚美自己也有助於增強自信，增添快樂。

　　10、學會善待他人

　　融洽人際關係首先，要善於對師長和同學微笑。微笑是友善的訊號，會給別人帶來溫暖和歡樂，也會得到別人的喜歡，從而贏得別人與自己主動交往，使自己擺脫孤獨感和寂寞感，不斷產生信心和力量。其次，在與他人交談時，適當、真誠地讚美別人的優點，會使別人感到高興，別人也會投桃報李，誇讚你的閃光點，使你信心大增。再次，在生活上、學習上主動幫助同宿舍、同班同學，進而幫助其他人，這樣，不僅贏得了別人對自己的好感、讚揚和幫助，也使自己增強了社會責任感。

1.自卑心理產生的原因

2.如何幫助學生克服自卑心理的論文