你的壓力大不大

　　壓力過大會使神經處於緊繃的狀態,將緊張資訊傳送給大腦,進而導致煩躁、記憶力的衰退。那麼你的壓力大嗎?下面小編為你介紹。

　　檢測你壓力大不大的方法

　　1、聽到別人聽不到的聲音。研究發現,耳鳴與壓力相關,擔心、焦慮時會聽到鈴聲、嗡嗡聲等,而別人卻聽不到。

　　2、由健談變為寡言少語。壓力能令人衝動,但也能令人退縮、自信心下降。研究發現,僅僅觀看30分鐘令人壓抑的電影,就會使人更難以完成詞語聯想任務。

　　3、別人打噴嚏,自己卻感冒了。壓力大的人暴露於普通感冒病毒下的患病風險會翻倍,而且一旦病毒侵入體內,會產生更多利於炎症的化合物,導致流鼻涕、打噴嚏等症狀更嚴重。

　　4、便祕。由於身體將能量轉移到更需要的器官和系統來保生存,因此當人處於高強度壓力下時,食物在消化系統內會停止運轉,從而誘發便祕。

　　5、做噩夢。當一個人處於極大的壓力下時,會出現異睡症,包括夢遊、做噩夢等。這是由於一個人承受巨大壓力時,交感神經系統高度緊張或壓制住身體的平靜系統發揮作用所致。

　　壓力大的症狀有哪些

　　1、眼皮跳

　　醫學稱之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發。如果長期處理比較細緻的工作,就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,症狀就會消退。

　　2、愛忘事

　　長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是,一旦壓力消失,你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱,運動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

　　3、青春痘

　　痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘,就要問問自己近期的身心狀態了,女人要注意美容養顏。

　　壓力的來源有哪些

　　1、工作狂:一般人正常工作時間為8—10小時,此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產生壓力。

　　2、極度失落:每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,並不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產生失落感。由失落感所衍生的情緒反應,會使人產生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色心理”。

　　3、難耐高壓:白領男人的性格和時代的特徵聯姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　如何緩解壓力

　　1、每天補充足量的維生素C可以降低人體的激素水平。有研究人員發現,每天喝兩杯約250ML的橙汁,可以滿足身體對維生素C的需求,也能降低壓力。

　　2、在手機上做個記號,比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸,這是一個放鬆祕訣,既能減壓,也能讓你的聲音更加自信。

　　3、與朋友坐在一起喝杯咖啡,放鬆心情與人聊天,你會發現壓力正在慢慢消退。

　　4、每天33分鐘高強度鍛鍊有助於減壓,快跑、使勁蹬自行車和猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。

　　5、面對高聲尖叫的孩子或其令人極度緊張的情形,不妨設想一下,“假如有人給你十萬塊,你能夠忍受多久?”突然間,你會發現你好多了。

　　壓力大的危害有哪些

　　1、腸胃系統紊亂

　　大腦接收到壓力訊號的時候,身體會進行壓力反應,首先就是促使血液從消化系統轉向主要肌肉群。腸胃會清空內部的物質,使身體做好快速反應的準備。然而,在壓力的作用下,腹部肌肉會持續緊縮造成腹痛,腹瀉等症狀。

　　2、影響大腦

　　壓力過大會使神經處於緊繃的狀態,將緊張資訊傳送給大腦,進而導致煩躁、記憶力的衰退。壓力會導致大腦內側前額葉皮層容量減小,於是,神經系統變得遲緩,我們調節自身行為的能力開始減弱,進而傷害記憶力和學習力。

　　3、背痛

　　很多人都會有背痛的經歷,卻萬萬沒想到壓力也會導致背痛。當人處於壓力狀態下,會促使荷爾蒙皮質醇、多巴胺的分泌,從而引發炎症,這也是造成背痛的原因。

檢測你壓力大不大的方法