全身淋巴排毒怎麼做

　　毒素在體內日積月累，色斑、暗黃面板、發胖等問題就會隨之而至，想要消滅這一位惱人的面板、身材殺手，在家多練習排毒瑜伽，能讓你淨化身體，幫助排毒，改善身體狀況。下面小編給大家介紹全身淋巴排毒做法，希望對你有用!

　　全身淋巴排毒做法

　　大腿外側

　　雙手拇指在大腿上進行按壓，從膝蓋以上開始，每次按壓約6秒鐘，然後往上移動約2釐米再進行按壓，一直往按到大腿根部為止。

　　小腿

　　雙手環住小腿，四指在上、拇指在下，以手指輕壓腿部，由下往上推移至膝蓋部位，重複進行約5次。

　　腳背

　　以雙手的大拇指在腳背中指與無名指的連線處進行按壓，然後往上滑動到腳背的上端持續按壓，重複進行約5次。

　　腋下

　　以左手拇指外的四隻手指指腹。在右手腋下凹陷處進行按壓，連續按壓約10下。

　　腹部

　　雙手相互交疊，放在腹部上進行畫圓圈形的旋轉按摩，動作宜輕柔緩慢為佳，重複進行約50次即可。

　　大腿內側

　　雙手環住膝蓋，拇指在上、四指在下，手心朝上，以四隻手指輕壓膝蓋後方的凹陷處，然後往上移動至大腿部位，重複進行約6次即可。

　　不適宜按摩淋巴的人群

　　1.面板有破損，如：刀口;面板病，如：溼疹、皮膚髮炎等情況不能按摩淋巴。

　　2.飯後兩小時內或者是酒後不宜按摩淋巴。

　　3、癌症患者、免疫系統疾病患者、孕婦、經期女性等不宜按摩淋巴。

　　4.因為按摩淋巴會促進水分的代謝，因此按摩後要及時補水。

　　淋巴排毒食譜

　　一、涼拌黑木耳

　　材料：黑木耳50克，青紅椒1個，胡蘿蔔半根，蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、幹辣椒泡的水、醋各適量。

　　做法：將黑木耳放溫水裡浸泡，泡開後用流水一片片地清洗乾淨，將清洗乾淨的黑木耳用手撕成小片。將青紅椒和胡蘿蔔洗淨切成絲，鍋中加適量水，燒開，把黑木耳焯熟，然後焯青紅椒和胡蘿蔔絲，焯好後要迅速放入涼水內過涼，以保持顏色和脆感。將焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿蔔絲放入碗裡，加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻即可食用。

　　二、蘆筍炒雞絲

　　材料：雞脯肉300克，蘆筍200克，辣椒1個，鹽、胡椒粉、澱粉各適量。

　　做法：將蘆筍洗淨切成小段，放開水中燙1分鐘撈起，瀝乾水。辣椒洗淨切絲，雞脯肉洗淨切絲，用鹽、胡椒粉、澱粉攪拌均勻。鍋裡放適量油，放入雞絲快速劃開，倒出鍋裡多餘的油，加入蘆筍、辣椒，加少許的鹽翻炒2分鐘即可食用。