酸性體質如何調理

　　酸性體質的人群患上多種疾病的風險相較於鹼性體質的人要大,所以進行調理還是很重要的，下面小編分享了預防和改善酸性體質的方法，一起來了解吧。

　　預防和改善酸性體質的方法

　　1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。適量運動以及杜絕抽菸、酗酒等不良嗜好。

　　2、不吃宵夜：通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。

　　3、要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血液迴圈會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液迴圈變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。

　　4、調整飲食結構，酸鹼食物的比例建議為20∶80。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純淨、可樂等。如果體質偏酸性，可多實用鹼性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康，身體的健康與否，在於您平日的保健，多一分關心，將多一些健康。

　　容易變酸性體質的人

　　1.飲食不均

　　專家說，長期偏食某些食物確實會造成身體體質一定程度的影響，累積到了“引爆點”，就會有一些毛病一直出來。例如有些人在壓力大時，喜歡來片巧克力或是蛋糕提振精神，但是常吃甜食不只讓人容易發胖，更因為是精製的碳水化合物，為了避免血糖急遽上升，而當人體釋放大量的胰島素，會促使血糖值急速下降，當血糖值這樣大幅的震盪，長期下來可能導致胰島素衰竭，進而演變成糖尿病。

　　另外，還有嗜吃肉的人，吃太多會造成身體的負擔，因為肉類中所含的大量蛋白質富含磷、硫等酸性物質，蛋白質經過身體代謝後，由腎臟排洩多餘的產物，如果蛋白質過多，就會造成腎臟負擔，長期下來腎臟功能變差，可能無法順利排出這些酸性毒素，就會累積在體內。

　　2.運動不足

　　多做運動、多出汗，可以幫助排除體內多餘的酸性物質。但現代人長期坐辦公室，工作太累回家變成沙發馬鈴薯，賴在椅子上不肯起身，出門也以車代步，運動量大大減少，長久下來便會導致酸性代謝物長期滯留體內，因而造成體質的酸性化。

　　3.壓力大

　　美國西點軍校心理系教授陳永儀在《壓力-是敵人，還是朋友?》中指出，從生理層面來看，壓力是人適應環境的一種過程。例如天氣熱了，身體須散熱、降溫，才能維持恆溫，這時毛細孔會擴張、流汗，就是身體為了適應外在氣溫變化所做的調適。

　　但是壓力累積過多、過久也會引發“身心症”，負面情緒多時，腦神經細胞所分泌的一些化學物質，會影響整個內分泌系統，同時也會抑制免疫功能。頭痛、傳染性疾病、胃潰瘍、大腸激躁症、心血管疾病，甚至是國人頭號殺手癌症，都會接踵而來。

　　4.常接觸汙染源

　　外在環境的汙染包括經常騎機車不戴口罩、住在大馬路或工廠旁、工作場所密不通風等，有害物質都可能侵入人體造成傷害，不可小覷。

　　5.不良生活習慣

　　包括抽菸、喝酒、嚼食檳榔等。根據統計，全世界每年約有1/3癌症及1/4心臟血管疾病是抽菸引起的，抽菸者得到癌症的機率，是不抽菸者的2～4倍，抽菸與全身各器官的癌症都有關聯，癮君子不得不小心。而喝酒愈多得到癌症的機率愈大，尤其是口腔、咽喉、食道及肝癌等。而檳榔與口腔癌的關係早已被證實具有直接關係，2/3口腔癌患者都有吃檳榔的習慣，尤其常香菸、檳榔、酒類3種合吃的人，危險更高，因為致癌毒性愈強。

　　其實，不論是“酸性體質”或“發炎反應”的說法，都在提醒大家愛惜自己的健康，與其天天擔心自己是不是酸性體質，乾脆從飲食、生活、情緒上檢視，進一步作調整，為自己的健康負責。

　　可以改變酸性體質的食物

　　想靠改變酸性體質，那就需要多攝入鹼性食物進行中和，一般常見的鹼性食物有海帶、菠菜、西瓜、蘿蔔、香蕉、土豆、南瓜、大豆等蔬菜、水果類、茶葉、牛奶等，它們含有的鹼性元素，例如，鉀、鈉、鎂等，比酸性元素，如氯、磷、硫等比例大，在體內的最終代謝產物呈鹼性，故稱之為鹼性食品。

　　多吃鹼性食物

　　弱鹼性紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

　　中鹼性 蘿蔔乾、大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

　　強鹼性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。

　　海帶可以說是鹼性食物之王，多吃海帶能很好地糾正酸性體質。此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼“中和”體內的酸性物質，也起到緩解疲乏的作用

　　少喝酸性水，如純淨水、可樂等，它們不利於健康。

　　含鈣豐富的食品屬於鹼性食品，含磷豐富的食品則是酸性食品。

　　白米飯是弱酸性食物，以此為主食的中國人，如果沒有攝取相當量的鹼性食物，就容易變成酸性體質。