酸性體質如何調理

General 更新 2024年11月18日

  酸性體質的人群患上多種疾病的風險相較於鹼性體質的人要大,所以進行調理還是很重要的,下面小編分享了預防和改善酸性體質的方法,一起來了解吧。

  預防和改善酸性體質的方法

  1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。適量運動以及杜絕抽菸、酗酒等不良嗜好。

  2、不吃宵夜:通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低,且大部分處於休息狀態,因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素,使體質變酸。

  3、要吃早餐:人體在凌晨4:30體溫達到最低點,血液迴圈會變慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液迴圈變慢,氧氣減少,形成缺氧性燃燒,會使體質變酸。

  4、調整飲食結構,酸鹼食物的比例建議為20∶80。多喝鹼性離子水,少喝酸性水,如純淨、可樂等。如果體質偏酸性,可多實用鹼性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康,身體的健康與否,在於您平日的保健,多一分關心,將多一些健康。

  容易變酸性體質的人

  1.飲食不均

  專家說,長期偏食某些食物確實會造成身體體質一定程度的影響,累積到了“引爆點”,就會有一些毛病一直出來。例如有些人在壓力大時,喜歡來片巧克力或是蛋糕提振精神,但是常吃甜食不只讓人容易發胖,更因為是精製的碳水化合物,為了避免血糖急遽上升,而當人體釋放大量的胰島素,會促使血糖值急速下降,當血糖值這樣大幅的震盪,長期下來可能導致胰島素衰竭,進而演變成糖尿病。

  另外,還有嗜吃肉的人,吃太多會造成身體的負擔,因為肉類中所含的大量蛋白質富含磷、硫等酸性物質,蛋白質經過身體代謝後,由腎臟排洩多餘的產物,如果蛋白質過多,就會造成腎臟負擔,長期下來腎臟功能變差,可能無法順利排出這些酸性毒素,就會累積在體內。

  2.運動不足

  多做運動、多出汗,可以幫助排除體內多餘的酸性物質。但現代人長期坐辦公室,工作太累回家變成沙發馬鈴薯,賴在椅子上不肯起身,出門也以車代步,運動量大大減少,長久下來便會導致酸性代謝物長期滯留體內,因而造成體質的酸性化。

  3.壓力大

  美國西點軍校心理系教授陳永儀在《壓力-是敵人,還是朋友?》中指出,從生理層面來看,壓力是人適應環境的一種過程。例如天氣熱了,身體須散熱、降溫,才能維持恆溫,這時毛細孔會擴張、流汗,就是身體為了適應外在氣溫變化所做的調適。

  但是壓力累積過多、過久也會引發“身心症”,負面情緒多時,腦神經細胞所分泌的一些化學物質,會影響整個內分泌系統,同時也會抑制免疫功能。頭痛、傳染性疾病、胃潰瘍、大腸激躁症、心血管疾病,甚至是國人頭號殺手癌症,都會接踵而來。

  4.常接觸汙染源

  外在環境的汙染包括經常騎機車不戴口罩、住在大馬路或工廠旁、工作場所密不通風等,有害物質都可能侵入人體造成傷害,不可小覷。

  5.不良生活習慣

  包括抽菸、喝酒、嚼食檳榔等。根據統計,全世界每年約有1/3癌症及1/4心臟血管疾病是抽菸引起的,抽菸者得到癌症的機率,是不抽菸者的2~4倍,抽菸與全身各器官的癌症都有關聯,癮君子不得不小心。而喝酒愈多得到癌症的機率愈大,尤其是口腔、咽喉、食道及肝癌等。而檳榔與口腔癌的關係早已被證實具有直接關係,2/3口腔癌患者都有吃檳榔的習慣,尤其常香菸、檳榔、酒類3種合吃的人,危險更高,因為致癌毒性愈強。

  其實,不論是“酸性體質”或“發炎反應”的說法,都在提醒大家愛惜自己的健康,與其天天擔心自己是不是酸性體質,乾脆從飲食、生活、情緒上檢視,進一步作調整,為自己的健康負責。

  可以改變酸性體質的食物

  想靠改變酸性體質,那就需要多攝入鹼性食物進行中和,一般常見的鹼性食物有海帶、菠菜、西瓜、蘿蔔、香蕉、土豆、南瓜、大豆等蔬菜、水果類、茶葉、牛奶等,它們含有的鹼性元素,例如,鉀、鈉、鎂等,比酸性元素,如氯、磷、硫等比例大,在體內的最終代謝產物呈鹼性,故稱之為鹼性食品。

  多吃鹼性食物

  弱鹼性紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

  中鹼性 蘿蔔乾、大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

  強鹼性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。

  海帶可以說是鹼性食物之王,多吃海帶能很好地糾正酸性體質。此外,人們常說喝茶能解乏,除了茶葉中的興奮成分外,茶鹼“中和”體內的酸性物質,也起到緩解疲乏的作用

  少喝酸性水,如純淨水、可樂等,它們不利於健康。

  含鈣豐富的食品屬於鹼性食品,含磷豐富的食品則是酸性食品。

  白米飯是弱酸性食物,以此為主食的中國人,如果沒有攝取相當量的鹼性食物,就容易變成酸性體質。
 

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