冬季養生短文

　　冬季是人抵抗力最差的季節,學會養生保健是少生病的關鍵。下面是小編為大家收集整理的關於冬季健康養生的文章，歡迎大家閱讀。

　　冬季健康養生的誤區

　　進補不當反損健康。很多人入冬以後，會出現口腔潰瘍、上火、肚子脹、便祕、睡不著等症狀，原來是滋補品吃多了。專家提醒，人們在滋補中，最常犯的就是以下幾個誤區。

　　補得太早中醫認為，最好的進補時間是從“冬至”開始，到“三九”結束，一共27天。這時進補可以為來年春天預防傳染病、增進體質打下基礎。但很多人一進立冬，就已經迫不及待地開始進補，這時天氣還非常乾燥，補多了很容易破壞身體氣血平衡。

　　補得太多“不該補的人亂補”是冬令進補中一個常見的誤區。對於體質比較好、能正常進食的年輕人來說，不提倡進補。真正要補的應該是年老體弱者，以及亞健康的人群。

　　補得太貴燕窩、人蔘、阿膠、冬蟲夏草，這些昂貴的滋補藥材，作用被吹噓得越來越神化。沈雁英說，其實完全沒必要迷信它們，銀耳就可以代替燕窩，大棗就可以代替阿膠。

　　補得太亂不少人在進補前，還搞不清楚自己是什麼體質，就亂吃一氣。

　　只補一種一提到進補，就是羊肉、狗肉，或者只補大棗、核桃，這樣很容易造成體內營養失衡。沒有一種補品包含所有營養，所以一定要多吃幾種。

　　專家建議，如果身體出現不適，到醫院又查不出毛病在哪兒，那就屬於應該進補的人群，可以根據相應的症狀吃進廣告聯盟補食物。如沒力氣、打不起精神，最好喝點雞湯、排骨湯;頭暈眼花、臉色黃、月經量多，最好喝點當歸生薑牛肉湯。

　　膏方是一種能在腸胃中緩慢吸收的長效補藥廣告聯盟排名，特別適合亞健康的人冬天進補。專家提醒，不要盲目相信網上流傳的千篇一律的膏方，而應該到正規的醫院，請醫生幫你分辨體質，然後選擇適合的處方。

　　冬季健康養生的菜譜

　　每年的冬季都是胃潰瘍、胃炎、胃神經官能症等疾病的多發季節，這與精神因素、氣候變化及寒流的不時南侵等有關。祖國的傳統醫學認為，冬季，天地間陽氣日退，陰寒漸生，氣候轉冷，脾胃素虛或胃有宿疾的病人，受寒涼之氣影響，胃絡易失溫煦濡養，胃功能紊亂，氣鬱拘急而發生疼痛悶脹諸症。

　　胃痛，常以胃炎、胃潰瘍、胃下垂多見，患病者在治療的同時，如果關注飲食上的調理，將會收到事半功倍的效果，有利於廣功效：紅棗補血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓，真是好喝又養顏，是冬天美容滋補好靚湯。

　　做法：將洗乾淨的紅棗提前泡軟，山藥去皮後切成小塊，然後把二者一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止。這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。煮開，待桂圓肉軟爛後即可關火食用。

　　黃豆豬蹄湯

　　材料：豬蹄700克，黃豆150克，紹酒少許，蔥，姜，精鹽，味精。

　　功效：豬蹄是傳統的美容佳品，它富含的豐富膠質是每個愛美女人的追求。黃豆則屬於高蛋白食品，而且能利氣，與豬蹄燉補，做法簡單，營養豐富，很適合冬天滋補。

　　告病情的恢復。一日三餐根據不同體質、不同症狀選擇食物，如寒體聯盟寒病，宜多吃溫熱食物;熱體聯盟熱病，宜多吃涼潤的食物，利用食物的寒熱偏性調節人體的陰陽平衡，達到少服藥，或不服藥，強身保健，防止藥傷的目的，病人可根據胃痛的常見原因來選擇食物，此時家庭“煮婦”們可以為家人準備些溫胃的飯菜。

　　玫瑰溫胃茶 玫瑰花6克，砂仁6顆***研碎***，胡椒6粒***研碎***，三藥放入壺中，用開水沖泡作茶飲服。此方有行氣健胃止痛之功，適合慢性胃炎、胃神經官能症伴有胃痛嗜雜、胸腹脹悶等症狀者。

　　五辣溫胃醬 新鮮蠶豆20克，醋5克，白糖10克，花椒4粒，胡椒4粒，生薑3片，大蒜1-2瓣***切碎***。先在炒鍋內放入廣告聯盟排名花生油少許，待油熱後放入花椒、胡椒、姜、蒜煸炒出香味，加入醬、醋、糖、翻炒幾下即可。平素可用此佐餐用，有開胃止痛之功，適合胃潰瘍，慢性胃炎伴有胃痛、胃寒、肢冷者。也可間斷服用，待疼痛、腹脹等緩解即可停用。

　　馬蘭溫胃酒 鮮馬蘭60克，優質紅葡萄酒100毫升。將鮮馬蘭洗淨、搗汁、燒開，放入酒內摻和，每次彈窗廣告聯盟服用15-20毫升，早晚各1次或佐餐食用，有消炎止痛之功，適用於胃潰瘍伴有胃痛綿綿、愛溫喜按者。

　　羊肉溫胃粥 將新鮮羊肉200克***煮爛細切***，加入黃芪10克，糯米100克，加大棗10枚***切細***，高良薑5克煮爛，待粥點選廣告聯盟煮熟後加入適量細鹽、味精、胡椒粉。此粥養脾胃，常服可溫陽補氣健胃，適合胃潰瘍、胃神經官能症、慢性胃炎等伴有體羸畏寒、四肢怯冷、胃痛時有發作者。

　　木香溫胃飲 木香6克，麥冬15克，烏梅10克，加水煎10-15分鐘飲用。適合萎縮性胃炎病人，有網路廣告聯盟養胃生津，行氣止痛之功。 胡椒鴨腎排骨湯：胡椒粒5錢***略打碎***、鴨腎4個、排骨500克。鴨腎、排骨加清水12碗，煲2小時調味即可。溫胃和中，保暖祛寒。姜的應用廣告聯盟大全相當廣泛，而在嚴寒的冬天，姜更加是必然之選。姜味辛，性溫，除了可以防治感冒、止嘔健胃之外，其見溫中散寒的能力，食後絕對有暖身的感覺。

　　紅棗燉排骨 黨蔘30克，紅棗8枚，排骨500克，姜、蔥、鹽、味精、胡椒粉、料酒各適量。將黨蔘洗淨，切3cm的節;紅棗洗淨，去核;排骨洗乾淨，剁成4cm長的段;將姜、蔥洗乾淨，姜拍鬆，蔥切段，將排骨、黨蔘、紅棗、姜、蔥、料酒放入燉鍋內，加入清水適量，置武火上燒開，再用文火燉熟，加入鹽、味精、胡椒粉即成。有健胃溫中散寒的能力，食後有暖身的感覺。

　　冬季健康養生的藥膳

　　中國人的習慣，從立冬開始至冬至前後是對身體“進補”的大好時節，大家稱為“補冬”。正確的“補冬”，能使身體強壯而又保持窈窕。

　　常用的“補冬”藥繕處方：

　　1.八珍：當歸、地黃、枸杞、芍藥、白朮、茯苓、大棗、甘草。

　　2.四神***又稱“四臣”***：蓮子、芡實、山藥、茯苓

　　3.四物：當歸、川芎、芍藥、地黃。