冬季減肥祕訣

　　在寒氣逼人的冷冬，很多人都變得很懶，窩在家裡甚至被窩裡，給脂肪製造了溫床!既能養生暖身又能自然瘦身的天然瘦身法，可以幫助您有效的加速血液迴圈，有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　一、泡澡帶來完美的溫熱效果

　　當你泡在熱水中時，全身血管壁擴張，血液流動也變得舒暢。由於這種溫熱效果，血液可以很充分的在全身內臟和肌肉間迴圈流動，這樣也可以促進腎臟和肺更好地排出體內廢棄物。腎臟位於下半身，流經腎臟的血液增多了，也便於尿液的排出。泡澡的好處遠遠不止這些。當你泡澡時，你可以感受到水對身體的壓力。這個水壓壓迫著血管和淋巴管，可以促進血液迴圈，因此，全身的新陳代謝也變得旺盛起來，脂肪分解速度加快，自然而然達到瘦身效果。

　　二、熱茶暖腸胃，促脂肪分解

　　在寒冷的冬天，人的身體處於低溫中，體內的新陳代謝變得很緩慢，加上熱量的攝入大於消耗，不知不覺多餘的脂肪就堆積起來了!不同擔心，若是擔心在寒冬發福，可以泡上熱騰騰的茶，不僅可以暖腸胃，為身體適當的水分，促進血液迴圈，起到暖身的作用。

　　三、偶爾在浴盆外的洗浴方法

　　想讓身體由內到外慢慢發汗的人，可以嘗試低溫桑拿、巖盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇，不過偶爾改變一下心情，挑戰一下這些新的洗浴方法也是不錯的。這些方法都可以在短時間內讓身體從內到外溫暖起來，排出大量的汗，對減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。

　　冬季減肥食譜

　　NO.1：清香茄汁黃豆意麵

　　材料：意麵，火龍果，洋蔥，茄汁黃豆，番茄醬，香草，白糖，食鹽，橄欖油。

　　做法：

　　1、準備鍋，倒入水，燒開後加入幾滴橄欖油和少許的食鹽，放入意麵煮熟，然後撈出，加入少量橄欖油攪拌備用。

　　2、將火龍果和洋蔥去皮切成丁備用。

　　3、準備炒鍋，倒入橄欖油，燒熱後倒入洋蔥爆香，加入茄汁黃豆翻炒均勻。

　　4、放入意麵、少許白糖、番茄醬攪拌均勻，出鍋前放入香草，裝盤的時候放入火龍果丁就可以了。

　　NO.2：海鮮雜燴湯

　　材料：魚肉，五花肉，大蒜，蛋清，食鹽，豌豆苗，香菇，胡蘿蔔，胡椒粉。

　　做法：

　　1、魚肉、五花肉、大蒜一起剁成肉泥混合起來放入碗中。

　　2、往碗中加入蛋清和食鹽攪拌成粘稠狀。

　　3、準備湯鍋，燒開水後用刀將肉泥分成條狀慢慢入鍋，煮片刻後肉泥浮起來後，撈出來備用。

　　4、鍋中重新換水，煮開後放入香菇煮片刻，加入食鹽、胡椒粉調味。5、後來放入豌豆苗和胡蘿蔔煮幾分鐘即可。

　　NO.3：紅椒萵筍拌雞絲

　　材料：雞肉，萵筍，紅椒，薑片，蔥段，生抽，食鹽，白糖，芝麻油。

　　做法：

　　1、準備一鍋水，放入雞肉和薑片、蔥段，大火燒開後，可以給雞肉去腥，然後撈出，切成條狀備用。

　　2、萵筍和紅椒洗乾淨後切成絲。

　　3、準備一鍋水煮開後，放入萵筍和紅椒絲，稍微焯水一下，然後撈出和雞絲放一起。

　　4、最後倒入適量的生抽、食鹽、白糖以及芝麻油，充分攪拌均勻就可以吃了。

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