危害心臟的十大壞習慣

　　眾所周知，現在是我們人體最主要的器官之一。那日常哪些壞習慣會危害到心臟呢?吃什麼對心臟好呢?下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　1、不吃早餐

　　美國哈佛大學研究發現，不習慣吃早餐的男性，患上冠心病的風險會增加27%，這可能和血糖波動較大，以及血液中甘油三酯水平較高有關。

　　2、能量飲料

　　美國得克薩斯大學醫學院教授約翰·希金斯博士表示，能量飲料含咖啡因和其他成分，會導致心跳加速，血壓升高，心律不齊，最好少喝為妙。

　　3、高鹽

　　《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一項研究顯示，鹽是威脅心臟健康的罪魁禍首之一，如果所有人每天減少攝入半茶匙鹽，冠心病將明顯減少。專家建議，少吃加工食品，減少外出就餐次數。

　　4、坐車打盹

　　坐車打盹醒來後，很多乘客會感覺心前區不適，表現為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等症狀，這是心臟功能性異常的表現，與乘車睡覺、久坐頸部肌肉僵硬、突然驚醒有關。

　　5、牙周病

　　對於牙周炎患者，即使刷牙或咀嚼等都可以引發菌血症。一過性菌血症並不會造成嚴重傷害，但是，菌血症狀不斷髮生，而且進入的細菌數量大量增加並長期累積，就會增加慢性病的發病風險。口腔區域性的感染尤其是牙周組織感染性疾病，其中常見的是牙周炎和牙周膿腫，與動脈硬化和急性心肌梗死等全身血栓性疾病的發病率顯著相關。

　　6、漱口水用太多

　　倫敦大學瑪麗女王學院有專案新的研究表明，頻繁的使用漱口水會給健康帶來災難性後果，增加心臟病和中風危險。

　　7、伴侶爭吵

　　情侶或者夫婦之間的爭吵，可能不止影響男女關係和情緒，也會直接對身體健康產生負面影響，尤其是心臟健康。根據一項最新研究結果顯示，如果人們覺得自己的伴侶不夠支援自己***具體表現通常為吵架、冷戰等***，就更可能發展出心血管疾病。

　　8、單身

　　芬蘭科學家指出，單身男性死於心臟病的風險比已婚人士高168%。專家建議，單身的人最好多參加社交活動，除了可覓得良緣，還有助於減少心理壓力。

　　9、失眠

　　挪威研究指出，經常失眠的心臟病患者比睡眠正常的人，發病風險高出45%。美國西北大學研?a href='' target='_blank'>咳嗽輩鉤淥擔?恐茉碩?次，每次鍛鍊30分鐘，堅持幾個月，可以有效改善睡眠質量。

　　10、嗜睡

　　發表在《睡眠》雜誌上的一項研究指出，睡眠時間也不能太長，如果一個人每天睡眠時間超過10小時，患上心臟病的風險會大大提高。研究人員解釋說，睡眠太多可能導致體重增加，從而增加身心負擔。正常睡眠時間是7～9小時，如果長期不達標或超標最好到醫院就診。

　　多吃保護心臟的食物

　　1、豆腐

　　豆腐是由大豆而來，豆腐中含有大豆蛋白，大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質，能夠顯著降低低密度脂蛋白水平，維護心臟的健康。

　　2、核桃

　　核桃中含有OMEGA—3脂肪酸，這種不飽和脂肪能強化心臟，適當吃一些對於身體的健康有益無害。核桃可以生吃，也可以配合其他的一起食用。

　　3、沙丁魚

　　沙丁魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸、鈣質與煙酸。起到強壯心臟，預防心臟病發生的功能。可以根據自己的喜好烹飪。

　　4、燕麥

　　燕麥富含纖維素，同時有軟化血管的作用，與蛋、奶製品，蔬菜水果等一同食用，營養均衡，對保護心臟有很好的作用。

　　5、木耳

　　木耳具有減少血液凝塊的作用，預防血栓等病的發生，軟化血管，對預防心臟病有很好的作用。