冬季養生的八多八少

　　冬天來臨，在氣溫急劇下降的時候我們應該如何應對?小編教你暖身養生方法、穩定新陳代謝，還要保持好的身體狀態，窈窕一冬。下面就是小編為大家整理的關於，供大家參考。

　　冬季養生“八多八少”

　　多嚼少食：

　　充分咀嚼能促進消化，老年人脾胃功能衰弱，更要重視多咀嚼，這樣吃進去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐，特別是晚餐不宜過飽。

　　多菜少肉：

　　古代醫學主張飲食以清淡為主，特別是老年人，要以“五穀為養，五果為助”，平時多吃新鮮蔬菜，既可供給人體營養，又有助於保持大便通暢。適當減少肉類食物，避免攝入過多脂肪，能減少高血壓、高血脂等疾病的發生。

　　多醋少鹽：

　　《黃帝內經》說“鹹傷腎”，現代醫學研究也證明，高血壓的發病與過量攝入鹽有關，因此，“淡食多補”是有一定道理的。而醋味酸、性溫，能促進消化，多吃些醋對身體有益。

　　多果少糖：

　　糖性黏膩，助溼生痰，而痰為百病之源，老年人少吃糖為佳。而水果中不僅含有糖分，還含有多種維生素，對人體大有裨益。

　　多施少欲：

　　多施是指多幫助別人，若能為他人分憂解難，自己亦分享其樂，精神愉快，勝似補藥。少欲是指人要少些慾望，做到隨遇而安、淡泊名利。

　　多眠少煩：

　　老年人氣血相對較弱，精力不足，要保證充足的睡眠時間，使體力、精力得以恢復。日常生活中，不如意事十之八九，須知憂愁煩惱最易導致氣機鬱結，因此老年人遇事不要煩惱，要胸懷寬廣，泰然處之。

　　多容少衣：

　　多容是指姿態要端正，做到坐如鐘、站如鬆、睡如弓。少衣並不是說要少穿衣服，而是說要按季節變化增減衣物。

　　多步少車：

　　老年人要少坐車、多走路，這樣可促進血液迴圈，加快新陳代謝，長期堅持以步代車，對延年益壽大有幫助。

　　冬季養生應特別注意什麼?

　　首先，冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。所以說冬季養生養腎是關鍵。

　　其次，是飲食方面飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。主要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。例如狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。