夏季幼兒養生常識

　　幼兒的健康一直很受家長們的關注。但是有時候家長們都會忘記了孩子們的保健養生問題。接下來，小編為你分享。

　　一、飲食方面

　　1、多食五穀雜糧

　　夏季，胃腸道疾病容易侵襲小孩子的身體，在飲食上，主要是以粗茶淡飯為主，清淡易消化，油膩的東西不宜吃過多，遠離胃腸道疾病。所謂的粗茶淡飯，也就是主要是以五穀雜糧為主，然後菜食主要是豆類、蔬菜、水果、菌類這些食物。當然飲食清淡的話，並不代表就是要吃素食，肉類還是要補充的，量適當即可，還要多吃蛋、蝦、魚等這些富含蛋白質的食物，才能更好的滿足身體的營養需求。

　　2、五味俱全抓住小孩子的胃

　　炎炎夏日，不僅是小孩子，連我們大人都會覺得沒啥胃口，食慾不振，但是如果粗茶淡飯能夠做得五味俱全的話，更能促進小孩子的食慾。

　　鹹：夏季易出汗，運動出汗之後應該及時補充鹽分，可以喝些鹽汽水，或者是煮鹹肉冬瓜湯，補充一些“鹹味”，就可以更好的促進食慾。

　　無味：然後無味的白開水，不但能解渴，還能補充身體的水分，是一種比飲料還好的東西。

　　苦：家長們可以煮些有“苦味”的食物，比如苦瓜、苦筍等，可以清炒，也可以燉湯，清熱解毒，在夏季是非常好的。

　　酸：夏季多食偏酸的食物，如番茄、檸檬、草莓、葡萄等，能夠很好的起到健胃消食的作用。而且家長們在做菜的時候，可以加些醋，醋能夠殺菌消毒，就可以減少胃腸道疾病的發生。

　　甜：甜味的食物需要少補充些，夏季悶熱，體內容易溼熱，甜味能夠加大身體的溼熱，使得胃脹食慾下降，因此，甜味的東西最好少吃點。

　　3、少喝冰鎮的飲料

　　炎熱的夏天，讓人忍不住想喝些冰冰的食物降降溫，確實冰鎮的飲料能夠解渴，但是冰鎮的飲料會刺激到腸道，建議脾胃不好的小孩子不要喝冰鎮飲料，免得引起消化不良。

　　二、呵護方面

　　1、夏季最好不要給小孩子剃光頭，雖然是會比較涼爽，但是畢竟小孩子的面板比較脆弱，失去了頭髮這道安全保護屏，更容易會受到傷害，蚊蟲叮咬，也加大了細菌在頭皮上滋生的概率。一旦細菌侵襲頭髮的根部，有可能會影響頭髮的生長。光頭的話，會吸收更多的熱量，容易長痱子，也容易晒成日光性皮炎。

　　2、夏季不要給小孩子斷奶，夏季食物中的細菌滋生得飛快，一旦飲食不衛生，就會導致小孩子消化道感染，從而影響小孩子的健康，因此還沒斷奶的小孩子仍需要餵奶。

　　3、夏季不要過於頻繁給小孩子掏耳朵，小編建議家長們每半年給小孩子掏一次耳朵，夏季蚊蟲比較多，容易飛進小孩子的耳朵裡，要是頻繁的給小孩子掏耳朵，容易造成細菌的侵入，嚴重的話還會患外耳道炎。

　　4、不要將成人防晒霜給小孩子塗，戶外活動時，最好避免小孩子的肌膚受到太陽的直射，如果要抹防晒霜的話，最好選擇兒童專用的防晒霜，而且最好是提前半小時塗抹效果更加。

　　夏季幼兒保健注意事項

　　幼兒夏季保健之做好防晒：

　　夏季天氣炎熱，陽光熾烈，這早已是眾所周知的。所以在夏季的時候，爸爸媽媽們首先要為孩子做好防晒。

　　我們都說晒太陽對孩子骨骼生長髮育有幫助，但是我們也不能選擇在陽光熾烈的夏季，尤其是夏季的中午帶孩子出去晒太陽，這是非常錯誤的。夏天的時候，如果您要帶孩子去進行一些戶外的活動，一定要為孩子塗抹一些防晒霜或者讓孩子披上一件防晒衣，以免孩子的面板受到太陽的灼傷，而出現蛻皮、發紅或者是灼痛等等症狀。

　　幼兒夏季保健之防範蚊蟲叮咬：

　　夏季您要為孩子做的第二件事就是幫助孩子防範蚊蟲的叮咬。夏天是蚊蟲多的季節，您應該提前為孩子的四肢塗抹一些驅蚊水或者是花露水。

　　在孩子睡覺的時候，您還要掛好蚊帳，為孩子做好驅蚊的工作。小編要提醒爸爸媽媽，一定要慎用蚊香。蚊香的氣體固然能夠驅逐蚊蟲，但是其中所含有的一些物質並不適合寶寶長期聞，所以我們寧可選擇驅蚊水也不要選擇蚊香。

　　幼兒夏季保健之防中暑：

　　夏天到了，為寶寶做好防暑降溫工作也是很有必要的一件事。在夏天的時候，正是西瓜上市的時候，讓孩子吃一天西瓜也是夏季消暑的很好的一種方式。

　　不過，西瓜、冷飲、冰淇淋等都不能讓孩子吃太多，以免造成孩子腹瀉的情況發生，同時也會影響到孩子對飲食中食物的營養的吸收，所以爸爸媽媽們一定要把幫助孩子保護好這一關。

　　爸爸媽媽們通過讓孩子飲用綠豆湯，菊花茶等等來幫助孩子防暑降溫也是很好的。

　　幼兒夏季保健之清淡飲食：

　　在飲食的搭配上，小編還要提醒爸爸媽媽們，雖然夏天的時候我們提倡飲食清淡，但是孩子畢竟還在生長髮育的時期，如果您總是讓孩子吃清淡的素食，這對於孩子吸收營養、長高等都是非常不利的，所以我們同樣的要在夏天的時候，在孩子飲食中新增一些魚、肉、蛋等營養較為充足的食物，來幫助孩子長身體。

　　幼兒夏季保健之最好不剃光頭：

　　夏天的時候，很多爸爸媽媽還喜歡給自己的孩子剃光頭，但你們知道嗎，雖然光頭有助於孩子的身體散熱，但是不利於孩子的頭部更好的進行保健。如果您給孩子剃了光頭，但卻沒有為孩子做好防晒的工作，那麼孩子的頭皮、毛囊非常容易受到陽光的侵襲而受傷，這樣會影響孩子頭髮的正常生長，所以我們提倡把孩子的頭髮剃的短一些，但不宜把孩子頭髮剃光。

　　幼兒防暑降溫小常識

　　一、飲食方面

　　一、平時一定要多補充水，溫開水，淡鹽水，蜂蜜水這些都是不錯的選擇。但是千萬不用要碳酸飲料，如可愛，雪碧，或者一些其它的果汁來代替水份。因為這些飲料不僅沒有補水的作用，反而會使得體內的水流失得更快。

　　二、多喝一些湯湯水水，如果幼兒不喜歡喝水的話，那麼建議可以讓孩子多補充一些營養豐富的蔬菜湯，肉湯，及時補充因為天氣熱而排出的鈉，鉀礦物質。再者夏季的幼兒食慾多會下降，多補充湯水，就可預防營養不良，更有利於幼兒身體健康。

　　三、多補充蛋白質，蛋白質是人體不可缺少的一種元素，由其是對於正在長身體的幼兒來說，補充蛋白質由為重要。夏季高溫，蛋白質的分解變快，損失也會變大，此時更需要適時的補充蛋白質。

　　四、多注意補充維生素，多吃粗糧，多吃水果，多注意均衡營養，注意葷素搭配，注意營養結合，飲食上可以儘量做到多樣化，這樣更有利於身體健康。如果有條件的話，還可多吃一些具有清熱解毒，利尿等功效的食物。

　　二、起居方面

　　日常儘量減少孩子到戶外活動的時間，由其是太陽暴晒的時候更要避免孩子外出活動，可以選擇晚飯後帶孩子到公園散散步。現代的廣場公園多有照明工具，晚飯後可以帶孩子活動一下，保持正常的運動量。

　　保證孩子充足的睡眠，晝長夜短是夏季最主要的特點，因為這樣的氣候變化，因此很多孩子會有失眠不足的問題，建議讓孩子養成早睡早起的習慣，同時可多增加午睡的習慣。

　　創造一個涼爽的生活環境。建議選擇涼蓆，涼枕頭，風扇，清涼油，多給孩子衝熱水澡。對居住環境白天可減少光照時間，而如果夜間的話，一定要注意多通風，保證空氣的流通。如果使用的是空調的話，那麼一定要控制空調的溫度。

　　夜間睡覺的話，在一定肚臍上蓋上一層，以預防感冒。

　　三、穿著方面

　　在穿著上要多注意衣物的透氣性，吸汗性，由其是要注意保證穿著科學，不可穿過多。由其要注意衣物的透氣性，要儘量選擇純棉的，或者一些麻類的，千萬不要選擇化纖性的衣物，由其容易引起幼兒的面板過敏問題。

　　原則上應該儘量多穿淡色系的衣物，儘量減少深色系的衣物，由其是像黑色這樣的衣服，其吸熱性是最強的，容易吸熱，不利於防暑降溫。

　　幼兒防暑降溫其實應該從生活中的方方面面做起，不管是吃，住，行，還是其它的方面都應該做好才能做好防暑降溫的作用。