女人貧血吃什麼好有哪些調理方法

　　容易貧血的人有很多，比如女性，孕婦，老人等等。女性是非常容易出現貧血症狀的。尤其是一些經期出血量比較大的女性，出現貧血的症狀是司空見慣的，同時也讓美麗的容顏失色。女人貧血吃什麼好？下面是小編整理的女人貧血吃什麼好，歡迎閱讀。

　　女人貧血吃什麼好

　　1、杞果牛骨湯

　　材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

　　製作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味後服食。每日1次，空腹食用，連服30天。

　　功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產後失血過多，面白脣淡，頭暈目眩，神疲乏力，腰膝痠軟，盜汗，午後發熱者。

　　2、紅棗羊骨糯米粥

　　材料：羊脛骨1~2根***豬骨也可***、紅棗30枚、糯米一杯

　　製作方法：

　　1.將羊脛骨***或豬骨***敲碎。

　　2.紅棗去核。

　　3.將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。

　　功效：補脾益血、滋腎健骨。

　　3、山藥紫荊皮湯

　　材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

　　製作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

　　功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。

　　4、制首烏粳米粥

　　材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。

　　製作方法：

　　1、首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥

　　2、準備滾熟的時候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可。

　　功效：首烏可以養肝補腎、補血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。

　　5、蓮藕牛腩湯

　　材料：牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生薑4片蜜棗2個

　　製作方法：

　　1、牛腩洗淨，切大塊，去肥油，放沸水裡焯一下，取出在冷水裡漂洗乾淨，滴乾水。

　　2、蓮藕洗淨，刮皮去節，拍成大塊，紅豆，生薑，蜜棗洗淨，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸後

　　轉文火煲3小時，調味供用。

　　功效：健脾開胃，益氣補血。

　　6、龍眼花生小米粥

　　材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。 製作方法：

　　1、先將龍眼肉、花生米洗淨，加適量水

　　2、待水燒開後，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。

　　功效：益氣補血。

　　7、豬肝炒菠菜

　　材料：豬肝150克，菠菜適量。

　　貧血如何改善才能好呢?改善貧血，從調養開始，目前國內比較流行的是用茶療法進行調理，以達到內外兼修的目的。然而在茶療中又以古方茶雪彥茶最為不錯，它能對營養不足造成的缺鐵性貧血有很好的改善，能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等症。還能補氣養血，有效緩解貧血帶來的不適。

　　貧血的預防。

　　1、補充營養物質，飲食營養要合理，食物必須多樣化，不應偏食挑食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預防措施之一。

　　2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利於貧血的預防。可以吃一些酸性食物，有利於對鐵的吸收，能很好預防缺鐵性貧血。

　　3、加強身體鍛鍊，每天堅持鍛鍊一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。

　　女人貧血吃什麼好

　　常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。可以試試這個湯：銀耳南瓜補血湯 材料：南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml

　　做法：

　　1***銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨。

　　2***砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

　　3***放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

　　女性氣血不足則會臉色慘淡暗黃，以下是中醫專家推薦的15種效果很好的補血 食物，經常食用可以讓你的臉透出紅潤光澤。

　　金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素 並有利尿及健胃作用。

　　黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。

　　髮菜：髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

　　麵筋：民間食品莊、素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

　　菠菜：又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

　　龍眼肉 ：龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，龍眼的營養成分也非一般果晶可比。每百克果肉於品中含糖類65克，蛋白質5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、B等。能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒 之類也是很好的補血食物。

　　鹹蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年供應既鹹且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　烏骨雞肉：烏雞補血重在補血益陰，故適用於虛勞骨蒸、羸弱盜汗、身倦食少、消渴咽乾、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內熱鬱生之證。烏雞入血調經，為婦科良藥，專治婦女虛勞所致的月經不調、腰膝酸軹、崩中漏下、赤白帶下及各種由虛虧內傷引起的婦產科疾病。

　　桑椹：桑椹具有補肝益腎、滋陰養血之功效。桑椹中含有葡萄糖;果糖、鞣酸、胡蘿—卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2及維生素C等成分。桑椹適用於附虧血少、眩暈耳嗚、津液缺乏、鬚髮早自、神經衰弱及消渴便祕等證。

　　黑芝麻：黑芝麻性味甘平，入肝腎經，具有滋補肝腎、養血生津等功效。芝麻所含的營養非常豐富。據分析;每百克芝麻中含蛋白質21.9克、脂肪61.7克、鈣564毫克、磷368毫克;鐵的含量更高，每百克可高達50毫克。為此，古人認為芝麻能“填精”、“益髓”、“補血”。

　　大棗：適用於血虛者，見於失血過多，症見面色蒼白，頭暈眼花、心跳、脣舌淡白無華等。一般心血虛 、肝血虛、心脾兩虛 多見。

　　荔枝：味甘酸、性溫，歸脾、肝經。作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。宜於虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺 者忌食。

　　葡萄：味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便祕，脾虛食少，脾虛水停以及溼證。外感表證者***感冒***忌食。

　　花生：味甘、性平，歸肺、脾經。作用：補血，化瘀，止咳，止嘔。宜於瘀血胃痛，血虛便祕，反胃嘔吐。溼證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。花生製成花生油有滋補，潤腸的作用。宜於腸燥便祕。腹瀉便溏者忌食。

　　烏賊：味鹹、性平，歸肝、腎經。作用：養血滋陰。宜於胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血

　　女性貧血調理方法

　　1. 生活的調理：保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。體位改變應緩慢進行，以免產生急性腦缺血而暈倒。

　　2. 飲食的調攝：多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。胃 酸缺乏***如萎縮性胃炎、胃切除術後***者可適當口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵遊離化，增加鐵鹽的溶解度，有利吸收。吃一些維生素C，有 利食物中鐵的吸收。使用傳統的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶於食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。

　　3. 食療補血

　　①蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

　　②豬肝粥：豬肝***其它動物肝臟也可***100～150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

　　溫馨提示：單純性補血是治標不治本的做法，科學的補血方法應是氣血雙補。氣虛、血瘀等也可導致血虛症的發生，你可以通過參考資料裡的內容來氣血雙補、祛瘀生新。以求達到補血、造血、養血的效果。 治療貧血方

　　處方與用法：三七適量，浸泡於清水中，2日後取出，切成薄片，風乾或晒乾，或烘乾。將三七片投入雞油中，以文火煎炸，至微黃色為度。撈出，研細末。取童子雞1只，去內臟，將熟三七粉15~20克撒入雞腹內，加入適量清水或黃酒，文火燉爛，飲湯食肉，日分2~3次食完。

　　另法：雞蛋l枚，打成蛋花，加入熟制三七粉5克，攪勻，燉熟食用，日服1次。

　　功效：補血生血，主治虛寒性貧血症，效果佳。