女性貧血怎麼調理

　　貧血是女性最常見的一種症狀，貧血的女性常表現為乏力、頭暈、下眼瞼發白、面色蒼白，本文是小編整理的女性貧血調理方法，僅供參考。

　　女性貧血吃什麼補血食物

　　1、香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

　　2、紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈。研究發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

　　3、南瓜

　　南瓜營養價值豐富，除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外，還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

　　4、桂圓

　　桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

　　桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。

　　女性貧血吃什麼補血食譜

　　1、烏雞補血湯

　　材料：烏雞1只，當歸、熟地黃、白芍、知母、地皮骨各10克，精鹽、料酒、醬油、蔥、姜各適量。

　　做法：

　　***1***、先將烏雞宰殺，去毛、爪。內臟，洗淨。

　　***2***、將主料中的5陳藥材洗淨，蔥切段，薑切片。

　　***3***、將洗淨的藥材裝入雞肚中，放入砂鍋中，加適量清水，放入精鹽、料酒、醬油和蔥、姜，先用旺火燒開，撤擊浮沫再改用小火燉1~2小時。

　　***4***、至烏雞熟爛，去掉藥渣和姜即可食用。

　　功效：補血調經，除煩退熱。

　　2、薑汁紅糖蛋

　　材料：雞蛋、姜、紅糖、紅棗、桂圓各適量。

　　做法：

　　***1***、姜切薄片，跟紅棗桂圓一起放入水裡，大火煮10分鐘。

　　***2***、加入紅糖，邊煮邊攪動，避免粘鍋。

　　***3***、打入雞蛋，煮到一面凝固再翻另一面。

　　***4***、兩面都凝固後，立刻關火，蓋上蓋子，燜五分鐘。

　　功效：暖宮補血。

　　女人如何養補氣血

　　常做跳繩運動

　　說起跳繩，想必大家都不陌生，很多人小時候就玩過。對此很多人肯定有疑問“跳繩怎麼會有補氣血的效果呢?這種人盡皆知的運動，會有補養氣血的效果嗎?”

　　大家不要小看跳繩這項運動，要知道跳繩是一種簡單又便於實施的有氧運動。不少老中醫認為，跳繩能夠讓人體的血液迴圈速度加快，使得血液流動更為順暢，從而產生更多的氧氣，可以讓心血管系統獲得更多的鍛鍊。同時一旦血液流通更為順暢的話，這樣就能夠更加及時的將血液供給到各個器官，保證各個器官的協調運轉，可以讓造血細胞的更有活力，從而達到補血的效果。

　　溫馨提示：在跳繩的時候要注意應該用前腳掌起跳和落地，而不是全腳掌或是後腳跟著地。這樣的方法雖然有點累，但是這種操作方法卻能夠有效的緩解衝力，減少對腳上肌肉的傷害，而且這樣能夠更好的鍛鍊身體的肌肉，而不會因為錯誤的操作方法，導致出現意外，損傷身體。

　　常做游泳運動

　　夏季到了，很多人都愛游泳，除了能夠展現自己的好身材外，還能夠感受水的清涼，告別夏季的炎熱感。其實女人常游泳可不止這點好處，游泳也是一種有氧運動，女人常游泳不僅能夠鍛鍊全身的肌肉，還能夠調養氣血，調節內分泌。堅持游泳的話，還能夠讓女人們擁有出色的氣血，有了好氣血的話，擁有好的膚色還會遠嗎?