女人怎麼補氣血

General 更新 2024年11月24日

  由於生理上的原因,女人最容易患貧血,一旦氣血不足的話,就會導致各種肌膚問題。下面是小編整理的補血方法,僅供參考。

  貧血的人吃什麼好

  1、烏雞肉

  烏雞很有營養,是女人的恩物,它具有很強的滋補功效,很適合女性食用,用來燉湯,清蒸都有很好的療效,補血養氣,治療月經不調等症狀。

  2、鹹蘿蔔乾

  鹹蘿蔔乾富含維生素、鐵質等,屬於上等養生食物,這種美味的食物不僅口感十分好,而且對於補血也很有效果。

  3、黃花菜

  黃花菜中含有豐富的鐵元素,比一般的補鐵聖品還多了高了20倍,富含維素A、B1、C,蛋白質等,其營養價值十分之高,而且還有很強的利尿效果。

  4、黑豆

  黑豆屬於一種很強補血的食物,超有營養,還具有養髮生髮的功效,它含有大量的蛋白質、維生素、礦物質,有活血、利水、祛風、解毒的功效,每天早上用來打豆漿喝。

  5、胡蘿蔔

  古代胡蘿蔔被譽為窮人裡的人蔘,含有大量的維生素B、C,還有胡蘿蔔素,有很強大的補血功效,俗話說“冬吃蘿蔔,夏吃草”,可以用來燉湯,炒菜,是常見的補血聖品。

  6、菠菜

  菠菜是很常見的蔬菜,補血滿分,富含大量的鐵質胡蘿蔔素,具有補血止血,利五臟,通血脈,止渴潤腸,滋陰平肝,助消化的功效,補血食物中怎麼能少得了它。

  7、紅棗

  俗話說“一日三棗,青春不老”,它具有養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和脾胃、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

  8、龍眼肉

  龍眼肉補益心脾,養血安神,用於氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃,富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸,可以用來蒸排骨吃,或者燉湯喝。

  女人補血常吃2款食譜

  食譜名稱:四物湯

  材料:當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽各適量。

  1、排骨洗淨斬塊,汆水撈起。

  2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨。

  3、煮沸瓦煲裡的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。

  功效:補血調經,潤膚養髮,改善面色蒼白、肌膚粗糙。

  食譜名稱:章魚乾豬腳薑湯

  材料:章魚乾1~2只***約150克***,豬腳2只,生老薑1塊。

  做法:

  1、章魚乾略浸洗,老薑切片。

  2、豬腳去毛、甲,洗淨,斬件,置沸水中稍滾片刻,再洗淨***即“飛水”***。

  3、一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升***約10碗量***,武火煲沸後,改為文火煲約2小時,調入適量的食鹽便可。

  功效:此款湯,除了補氣補血湯還能健腰膝,所以中年婦女腰痠背疼者,十分適用。另外,章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

  女人補氣血的禁忌有哪些

  1、儘量採用食補,俗話說得好“是藥三分毒”。正常我們人體每天所需要的營養元素只要通過“吃”就可以解決,不要挑食,所有的食材都基本上對人體有益。

  2、女性經期、孕產期不宜補氣女性經期、孕產期,因為失血較多,特別需要額外的補血來彌補消耗,此時,確不宜同時補氣,因為補氣會讓女性感覺燥熱,所以女性經期、孕產期不宜補氣,適合補血。

  3、氣血儘量分開補,氣血分開補既有利於更好的吸收,也有利於降低因補氣過多而導致的副作用,最好是採用白天補氣,晚上補血,人白天主要是靠氣運作,晚上靠血運作,所以白天補氣,晚上補血這樣才能更好的吸收利用。

  4、確認自身身體條件,現在人補氣血只知道氣血同補,氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血,氣血不是補的越多越好,而是將氣血補平衡就可以了,所以確認是否需要氣血同補,還是隻需要補血或者補氣,確認好身體條件才是補氣血的前提。

  5、補氣血的重要並不適合各種人群,一些小孩以及青少年應該儘量別喝。中醫方面認為,小孩屬於身體快速發育的一個階段,這個時候應該按照身體的正常規律來成長,如果過多的服用這些補身體的藥材,就相當於揠苗助長,並不利於身體健康反而有害處。


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