女人氣血不足的表現

　　相信很多女性都聽老一輩的人說，作為女孩子要常補氣血，否則對身體健康不利。女人氣血不足有哪些表現?下面就跟小編學習一下怎麼補氣血。

　　滿身減不掉的贅肉是氣血失衡的表現

　　相信生活中有不少女性很煩惱一件事：明明吃得很少，而且飲食也很規律，也不亂吃零食，也有適當的運動，可是身上的贅肉卻怎麼也減不掉。理由很簡單，因為沒有找對讓你長胖的源頭，而盲目的減肥，沒有“對症下藥”自然也達不到預想的效果咯。

　　為什麼氣血失衡會導致肥胖呢?簡單來說是因為當人體內氣血失衡時，就會使得人體內的膏脂累積，一旦累積過多之後體重自然也上升了，肥胖自然也隨之而來。由此可知，保持氣血平衡是減肥的一大好方法。

　　眉毛脫落稀疏也是氣血失衡的表現

　　要說眉毛脫落稀疏和氣血失衡有關，想必很多人都覺得不可思議，而且很多人也難以想到眉毛和氣血的關係。古人說“眉毛無華彩而枯瘁”，通俗點說就是如果一個人的氣血虧虛不充足的時候，TA的眉毛看起來就沒有光澤，容易脫落而且很稀疏。

　　在中醫看來，眉毛的生長與五臟六腑的氣血和身體的健康狀況是密切相關的，當眉毛脫落的異常厲害的時候，這大多是腎氣血虧虛嚴重不足導致的，因此，當你眉毛脫落得很快的時候，就說明氣血失衡了，需要及時補氣血。

　　相信很多女性都不知道，原來全身贅肉或是眉毛脫落與氣血失衡有關。這下了解清楚了原因，以後減肥就輕鬆多了，而且只要瞭解自己是否氣血不足才能更好的去補氣血。因為盲目的補氣血不僅達不到好的效果，反而會越不越補越“堵”，反而影響身體的健康。另外，小編提醒女性因為每月一次的“大姨媽”，大多會出現氣血失衡的情況，因此女性們在生活中要懂得給自己補補身子，未雨綢繆，適當地為身體補氣血。

　　超級補血的6種水果

　　大棗

　　大棗作為補血的優良水果，營養價值很高。棗是一種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質、醣分等。

　　龍眼

　　補血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經。作用：補益心脾，養血安神。宜於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。溼證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。

　　龍眼肉除了含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B等，補血的同時還能治療健忘、心悸和失眠症。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　柚子

　　柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效

　　甘蔗

　　甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

　　荔枝

　　補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。

　　宜於虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

　　葡萄

　　葡萄，是補血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。

　　葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

　　超級補血的四種蔬菜

　　莧菜

　　含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。

　　莧菜所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。

　　捲心菜

　　富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些圓白菜，它也是女人重要的美容品。

　　金針菜

　　金針菜富含鐵，其鐵含量比大家熟悉的菠菜高20倍，同時，金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質等營養素。

　　菠菜

　　這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。

　　但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起來就安全了。