晨跑和夜跑的時間

　　你有慢跑的習慣嗎?不管是為了健康，還是為了減重，許多人都會用慢跑做為固定運動的專案。不過你知道跑步的時間點也會影響運動的效果嗎?你可以根據自身需求選擇跑步時間哦!以下是小編整理的，歡迎閱讀。

　　晨跑

　　晨跑可以整頓、喚起大腦及身體的節奏，運動後可以漸漸提高工作的效率，中午前都能保持精神奕奕。

　　午跑

　　雖然比較少人在中午跑步，不過午休時間利用20分鐘慢跑，可以讓氧氣進入大腦，嗜睡的大腦就可以變得清醒，下午的工作效率也能得到提升。此外，中午慢跑也可以適時轉換工作的心情，得到身心的放鬆。

　　夜跑

　　人體若要消滅體脂肪、增強肌肉，生長激素是不可或缺的重要荷爾蒙。生長激素主要在晚上睡覺時段分泌，也能夠藉由運動促進分泌速率，達到更好的效果，因此想要藉由慢跑鍛鏈肌肉，選擇夜跑是最有效的時間點。