常喝酸奶對胃有好處嗎

　　酸奶裡含有乳酸菌 可以幫助消化 對腸胃有保健作用 ，特別是胃腸不好的人是可以選擇喝酸奶。酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收。酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、加強消化的功效。現在，就來看看和酸奶對腸胃的好處吧!

　　經常喝酸奶真的對腸胃好嗎?

　　酸奶裡含有乳酸菌 可以幫助消化 對腸胃有保健作用 ，特別是胃腸不好的人是可以選擇喝酸奶。酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收。酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、加強消化的功效。乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，因而有防癌作用。能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素。有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。酸奶對便祕和細菌性腹瀉有預防作用,還可以助消化.酸奶中含有活的乳酸桿菌和乳酸,使腸道內酸度增高而抑制腐敗菌的繁殖,防止蛋白質發酵,減少腸內產氣,從而減輕飽悶,腹脹,消化不良等症狀.

　　★調理腸胃內細菌平衡。酸奶能增加雙歧桿菌等有益菌，抑制有害的菌群，淨化腸胃，減少糞便中的腐敗物，刺激腸胃蠕動，防止便祕，減少腸胃疾病發生。

　　★強化鈣質的吸收，降低情緒焦慮及避免骨質疏鬆症。酸奶中的鈣濃度高、易吸收，是人體最好的鈣來源。

　　★對於喝牛奶會拉肚子的乳糖不耐症，具有緩和作用，所以有乳糖果不耐用症者可安心食用酸奶。

　　★極佳的殺菌力。在許多科學實驗中證明，酸奶可消減許多腸道病菌，如大腸桿菌等，此外酸奶一直是陰道炎的民間偏方之一，且經過臨床實驗證實，吃酸奶確實可以預防陰道念珠菌的感染。

　　★可幫助人體產生一些維生素，並抑制某些細菌的繁殖，提高人體免疫力，增加對疾病的抵抗力。

　　★能抗癌。到目前為止，針對動物所做的實驗發現，酸奶中的嗜酸乳桿菌及某些雙歧桿菌可以產生抗癌物質，或減少癌病的發的發生。

　　★可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管等到疾病發生的危險。

　　★豐富的營養成份可促進嬰幼兒、青春期學童發育;抗老防衰，對防止肌膚老化、美容、減肥都頗具良效。

　　★有助於糖尿病的預防和治療。

　　女人應該知道常喝酸奶的7個好處

　　美容養顏

　　在眾多的天然美容原料中，純味酸奶具有極佳的嫩膚功效，也是具有鎮定效果的潔膚劑。

　　原因：酸奶具有豐富的蛋白質、鈣質、維生素等，並且容易為面板所吸收。

　　小貼士：想要一個靚麗、潤透、有魅力的面板，快來試試吧。

　　緩解痘痘

　　美女們，愛美之心，人皆有之，如果你的臉上長了討厭的小痘痘的話，那就喝喝酸奶吧。

　　原因：酸奶所富含高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內有些有毒物質的的排洩和轉化，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡的症狀，並有助於癒合。

　　小貼士：為了讓你的胃胃暖暖的很舒服，記得喝酸奶前，要吃點東西墊底呦。

　　防輻射

　　對於每天吃完午飯就坐在電腦前的上班族來說，電腦輻射無疑是困擾我們的一個難題，利用午飯時間喝一杯酸奶，對我們的健康非常有益。並且午後喝酸奶，還可以緩解工作壓力，給我們帶來輕鬆的心情，提高工作效率。

　　原因：

　　1.有研究指出，維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發揮了這個優勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。

　　2.酸奶中的酪氨酸對於緩解心裡壓力過大、高度緊張和焦慮引起的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得細小，遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。

　　小貼士：少量多次飲用酸奶，不僅效果更好，還可以避免食用過多造成的胃腸不適呦。

　　晚上喝酸奶，最補鈣

　　我們都知道牛奶中含有很高的鈣，但和它比起來，酸奶中的乳酸和鈣結合，更有益於鈣的吸收。一般來說，飲用酸奶的最佳時間是飯後30分鐘到2個小時。

　　原因:

　　1.晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收

　　2.晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

　　小貼士：

　　為了充分的吸收酸奶的營養，建議親，不要空腹喝呦，因為在空腹下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收後就被排出。飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中慢慢吸收。

　　預防感冒，提高免疫力

　　天氣越來越涼了，如果你還在為總是感冒而擔心，那就趕快喝一杯酸奶吧。

　　原因：喝酸奶可以抵抗流感病毒，經常喝酸奶的人感冒機率比不經常喝酸奶的人感冒機率低很多。

　　小貼士：早上喝酸奶前，記得要喝一杯白開水呦。

　　預防骨質疏鬆

　　充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起了關鍵的作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。雖然對於鈣的很多研究結果還莫衷一是，但普遍認為鈣元素對任何年齡人士的骨質都有很好的作用。而酸奶所提供的維生素D非常高，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

　　酸奶和牛奶的不同之處是酸奶中加入了乳酸菌，把牛奶中的乳糖分解成乳酸，乳酸和鈣結合時，最容易被吸收，因此酸奶很適合更年期容易罹患骨質疏鬆的女性飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。

　　防乳腺癌

　　酸牛奶中的高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產物，具有干預人體內腸肝迴圈的功能。

　　小貼士：女性為了降低乳腺癌的發病率，最好養成每天喝一杯酸牛奶的良好習慣。