常溫酸奶對月經的影響

　　酸奶是日常生活中最常見的飲料之一，中醫認為酸奶對女性月經是不會有影響的。但是生活中很多人都喜歡把酸奶冷藏後才喝，而月經期要避免吃生冷的食物。如果經期喝了生冷的酸奶之後就會引起經血不暢，從而引起月經不調，痛經等問題。現在，就來看看以下兩篇文章學習一下!

　　經期可以喝酸奶嗎

　　經期可以喝酸奶嗎?最近辦公室活潑而愛的小莉，遇到了一個大問題。自己平時酷愛喝酸奶，已經是十幾年的習慣了，每天都不間斷。可是，最近小莉從網上看到說，女性在經期不能喝酸奶。這是真的嗎?小莉看完又驚又恐。那麼，女性如果是在經期可以喝酸奶嗎?

　　經期可以喝酸奶嗎

　　有的女性不知道自己在孕期能不能和酸奶，害怕影響自己的月經，這些顧慮是沒有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太涼，也不能太熱，因為太涼和太熱的話都會把酸奶裡面的一些營養的物質殺死，這樣的話就不能攝取裡面的營養。

　　一般在月經期間是不需要特別的進補，主要自己的飲食結構就可以了，儘量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性強的食物，還要適量的運動來增強自己的體質，注意自己的睡眠質量，如果出現什麼異常情況的話，一定要及時到醫院檢查，從而保證月經週期的正常，這樣就不會影響以後的生育能力。

　　總之，女性在月經期要特別注意自己的生活習慣，尤其是自己的飲食習慣，儘量不要因為自己的飲食影響自己的正常月經週期，有什麼問題的話一定及時的到正規的醫院檢查和治療。

　　那麼，女性在經期能喝酸奶嗎?

　　酸奶是純綠色食品，它是由牛奶經乳酸菌發酵製成的，除具有鮮牛奶的營養價值外，還可促進人體消化呼吸，提高人的免疫力。因此已被越來越多的女性所青睞。女性在正常情況下可以喝，酸奶本身對月經是沒有影響的，但一般酸奶都是冷藏儲存的，月經期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建議放置在室溫高一點的地方一段時間使其不要太冷，這樣就不會影響月經了，因為已經和常溫下的一樣了。

　　一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動，確保身體健康，她們就會選擇選擇一些補血的食物來調理。

　　月經來潮前可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

　　經期應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

　　看完這些介紹，相信大家對“經期可以喝酸奶嗎”這個問題，也有了一定的瞭解。簡單來說，女性在經期最好不要喝涼性的東西，如果真的想喝酸奶，也要將酸奶放置成常溫狀態再食用哦!

　　月經不調能喝酸奶嗎?

　　酸奶是日常生活中我們常喝的飲料之一，酸奶的營養價值很高，喝酸奶的好處有很多，那麼女性月經不調可以喝酸奶嗎?

　　酸奶是日常生活中最常見的飲料之一，中醫認為酸奶對女性月經是不會有影響的。但是生活中很多人都喜歡把酸奶冷藏後才喝，而月經期要避免吃生冷的食物。如果經期喝了生冷的酸奶之後就會引起經血不暢，從而引起月經不調，痛經等問題。因此建議女性經期中最好不要喝冷藏的酸奶。或者可以將酸奶從冰箱中拿出放在常溫下2個小時後在飲用。

　　另外市面上常見的酸奶主要有兩種。

　　鮮牛奶新增菌類發酵，這是傳統的酸奶的製作方法，傳統的酸奶因為沒有新增乳酸菌類，因此是不含活性乳酸菌的。當然了傳統的酸奶中的非活性乳菌的養生價值也是非常高的，特別是對於促進代謝產物對人體的影響，幫助代謝各種產物具有一定的益處。

　　另外一種則是在傳統的酸奶的前提下另外添加了乳酸菌的益生菌的酸奶，這種酸奶含有活性乳酸菌。益生菌中含有活性乳酸菌其在發酵的過程除了可促進人體代謝外，其中添加了乳酸菌的益生菌還有利於促進整個腸道微生態的平衡。所以建議腸胃功能不是很好的人儘量選擇這種標有“益生菌”這樣的酸奶。

　　傳統的酸奶和添加了乳酸菌的酸奶都有助於人體健康。

　　那麼酸奶和酸奶飲料是不是一樣的呢?喝酸奶飲料是否可以達到酸奶的養生保健功效呢?

　　答案當然是否定的。酸奶的營養價值和成份和酸奶飲料是不可同日而語的。一般說來酸奶飲料的營養成份低於酸奶。專家認為同樣大小的一檔酸奶飲料，其營養價值不到酸奶的三分之一。特別是一些號稱家了“新鮮水果”的酸奶飲料，其營養更是大大打折的。

　　因為酸奶飲料中的乳酸菌很少，甚至可以說幾乎沒有，所以其保質期會比酸奶長，而酸奶由於其中的乳酸菌是活性的，因此更容易變質，正常情況下需要保持在2到8攝氏度左右的低溫環境之中。

　　所以要想利用酸奶保健就要注意酸奶和酸奶飲料的區分。

　　在區分酸奶和酸奶飲料的時候主要看下其成本的標識中的蛋白質的含量。如果標誌中的蛋白質的含量大於或者等於2.9克的話則說明這是酸奶，反之如果蛋白質的含量低於2。9克或者小於1克的話，都可以判斷這是酸奶飲料，只能當飲料喝，不具備保健功效。

　　另外也可以注意下其配料上是否含有水的成份，因為正規的酸奶是不含水的，而如果成份中含水的話，則說明是酸奶飲料。

　　而如果說連相應的配料表、標識都沒有的話最好不要購買了。選購酸奶的時候要注意理性消費，要注意選擇正規的品牌。因為市面上有些所謂的商家為了利益可能會玩一些文字遊戲，而使得消費者無法正常的辨認到底是酸奶還是酸奶飲料。因此建議選擇大品牌的酸奶。

　　提醒：酸奶一般只有7到14天的保質期，如果超過這個日期或者冷藏不當，比如說儲存的溫度過高的話，就不要喝了，因為溫度過高，酸奶中的益生菌也就失去了活性了。