初中生爵士舞蹈視訊大全

　　當代爵士舞是在既有舞蹈基礎上融合創新出來的一種自由與規律並存的節奏型舞蹈。下面是小編為大家整理相關資料，供大家參考!

　　爵士舞減肥操動作

　　身體平行向左轉，回到中間，再向右轉，最後再回到中間位置慢慢起身，這套是一組連續動作，但如果要加強肌肉伸展，每個定點可停留約10秒，記得做動作時不要憋氣。

　　第一步：

　　手臂張開平舉180度，一腳同時往旁邊踏比肩膀略寬，接著雙手手臂收回在胸前，肩胛骨同時往後壓，上臂依然要保持平舉狀態，腳也一起收回，整體連續動作為：手張開-腳往旁邊踏，手收回-腳也收回，練習時可原地踏併，或是自由往右或往左移動，保持輕快的律動即可。

　　第二步：

　　雙腳張開比肩寬一倍，手臂平舉向前延伸，將背往下壓，直到與腿呈90度，感覺到腿和背部肌肉都被伸展開來。

　　第三步：

　　身體平行向左轉，回到中間，再向右轉，最後再回到中間位置慢慢起身，這套是一組連續動作，但如果要加強肌肉伸展，每個定點可停留約10秒，記得做動作時不要憋氣。