女人吃什麼水果減肥最快效果又好

　　女人吃什麼水果減肥最快?吃水果也是可以減肥的，不僅僅減肥效果非常的不同，同時也會令你的肌膚越來越水嫩。今天，小編為大家推薦快速減肥可以吃的水果。

　　女人吃什麼水果減肥最快

　　桔子

　　含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。

　　香蕉

　　含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

　　菠蘿

　　內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃病受傷。

　　山楂

　　味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強飢餓感並加重胃病。

　　快速減肥可以吃的水果

　　第一：蘋果

　　對於蘋果相信大家並不陌生，經常服用蘋果能夠有效的促進身體健康，同時由於他含有的熱量比較低，所以適合減肥。蘋果中含有豐富的果膠，所以排毒作用非常的不錯，另外對於便祕情況也有很好的輔助治療功效。

　　蘋果中含有的蘋果酸以及維生素c這兩種物質能很好促進消化，避免太多的熱量在身體內部堆積形成脂肪。除此之外，蘋果肉中所含有的果膠能夠維持血糖的穩定，還具有降低膽固醇的作用。蘋果中還含有大量的膳食纖維，這種物質在進入身體之後能夠給我們很好的飽腹感，減少食物的攝取。蘋果中還含有大量的鉀元素，這種物質能夠預防身體出現水腫，特別是腿部水腫。

　　第二：葡萄柚

　　和蘋果一樣，葡萄柚也有著非常不錯的減肥效果。這是因為葡萄柚中含有比較多的酸性物質，這些酸性物質在進入胃腸道之後能夠刺激消化液加速分泌，這樣身體的消化能力自然而然就提高了，不過腸胃不健康的患者最好不要長期服用。

　　另外，葡萄柚中還有著含量頗豐的維生素C,並且水果本身所含有的糖分也比較少，完全可以當作正餐來服用。不僅減肥的作用非常不錯，葡萄柚服用之後還能夠有效的去除身體的疲憊感，對於面板也有著不錯的滋養效果。

　　第三：番茄

　　專家研究發現，番茄所含有的卡路里非常多，大約佔有自己本身重來過的二十分之三。此外，服用番茄能夠有著很好的飽腹感，並且含有的水分非常的多，很容易從身體中排出，不會一直聚集在身體之中。

　　番茄本身所含有的營養物質也是非常豐富的，不僅僅維生素C雖然多，還含有這個五種特有的番茄紅素。番茄紅素能夠有效的清除身體中的自由基，不僅能夠令肌膚越來越年輕，同時對於腫瘤也有很好的防治效果。經常服用西紅柿，能夠有效的加快體內的新陳代謝，降低身體中的膽固醇，還具有非常不錯的排便效果，長期堅持服用不僅身材越來越好，你會發現小腹也是越來越平坦。

　　瘦身減肥的方法

　　夾張紙

　　隱蔽性：★★★★★

　　做法：準備一張很薄的書，放在兩腿之間，用膝蓋夾住，稍稍用點力，大概堅持3-5分鐘即可。

　　優點：用最簡單的辦法有效鍛鍊大腿內側肌肉。

　　抬抬膝

　　隱蔽性：★★★★

　　做法：椅子只要坐前面的1/3，然後輕鬆的把膝蓋抬起，小腿不用特別出力的抬起，左腿痠了就換右腿。

　　優點：不需要準備，隨時可以開始。

　　蹭蹭腿

　　隱蔽性：★★★

　　做法：抬起左腿，將腿肚撞到右邊的膝蓋上，並用力上下推按摩著腿肚，直到腿痠為至，然後再換另一邊。

　　優點：兼顧小腿和大腿。

　　揉揉肚

　　隱蔽性：★★★

　　做法：用一隻手以肚臍為中心點，順時針方向以指腹用力按摩小腹。

　　優點：減肚子的同時，順便防便祕，一舉兩得。~

　　伸懶腰

　　隱蔽性：★★

　　做法：兩臂儘量上舉，雙手並掌，上臂儘量靠緊耳側，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次堅持10~15秒，重複2~3次。

　　優點：伸懶腰的時候順便做，做的時候可以假裝在伸懶腰。