秋天如何清腸排毒

　　在民以食為天的年代，通過飲食排毒是一個好辦法，那麼秋天吃什麼能促進腸毒的排出，不妨和小編一起來了解下秋天清腸排毒的食物有哪些，歡迎大家的閱讀!

　　秋天清腸排毒的食物

　　1、竹筍

　　在竹筍中含有豐富的粗纖維成分，這種物質在所有的蔬菜中的含量幾乎是最高的，而粗纖維成分進入腸道內能很好的促進腸道蠕動的速度，並能對積存的宿便起到極好的分解以及促進排出的效果，所以說對於患有便祕的人，在日常飲食中多吃點竹筍能起到不錯的調節便祕、清除腸毒的作用。

　　同時，竹筍中還含有一定的脂肪和澱粉成分，這兩種物質都是人體生長所需的重要物質，且其中所含的熱量很低，所以對於一些害怕吃多長胖的人，多吃點竹筍也不用擔心會增胖。

　　另外，中醫學中認為，竹筍性寒、味甘，有一定的化痰清熱的效果，所以在燥熱的秋季適量多吃點竹筍也是祛燥滋陰的食療佳選。

　　2、梨子

　　梨子香甜多汁，是秋季的時令水果，並且梨子中還含有豐富的維生素C、黃酮類物質、纖維素、礦物質等多種營養成分，這些物質都是人體生長所需的重要成分，在為人體進行所需營養素補充的同時，其中所含的部分營養素還能起到極好的清腸毒的效果。

　　同時，梨子中所含的水分十分充足，並含有維生素A、B、C、D以及微量元素碘，能營造一個充盈的水液環境，另外也是維持細胞健康的重要成分，能很好的幫助器官進行排毒、淨化，對於維護臟腑器官的機能大有裨益。

　　梨子中所含的纖維素成分，能有效的清除堆積在血液中的膽固醇的成分，這對於防止血管出現硬化以及防治心腦血管疾病產生是極好的。

　　此外，秋天氣候十分乾燥，人體易受到燥邪之氣的影響出現上火等不良症狀，其中喉乾舌燥等不適症狀便是最為常見的，而梨子具有一定的清熱、化痰、生津止渴等養生功效，所以多吃點梨子也能減輕燥邪之氣對人體所造成的損害。

　　3、苦瓜

　　苦瓜是一種很典型的苦味食物，因為味苦，所以很多人並不是很樂意吃苦瓜，但是，苦瓜雖苦，其所富含的高營養價值卻是補益人體健康的重要成分。

　　中醫認為，苦瓜味苦、性平，具有一定的清熱解毒、美顏抗衰的效果，在苦瓜中含有豐富的苦瓜素，這種物質既可以幫助人體起到排毒的作用，同時還能起到消除脂肪的效果，對於排毒塑身是很有益處的。

　　此外，苦瓜中還含有一種蛋白質成分，這種蛋白質能對體內的免疫系統產生啟用作用，這對於增強細胞的活性是很關鍵的。

　　其中，吃苦瓜達到清毒抗病的目的最好的吃法便是選擇涼拌生吃，這樣能最大限度的保留苦瓜中所含的各種營養素。

　　但是，苦味性寒、味涼，對於易腹瀉、脾胃虛寒的人群則不宜吃太多，否則易使身體出現不適。

　　排出臟腑毒素的食物

　　1、綠豆

　　如果說有什麼樣的時候能夠安全有效的幫助我們排出身體中存在的毒素，那麼在這樣的情況下，小編首先要給你們推薦的一種食材就是綠豆，吃它對於維護自己的身體健康來說，好處是特別多的，而且還有助於排毒。

　　綠豆清熱排毒，大家在日常吃的時候最好是把它煮成湯汁，這樣才有助於身體的吸收，如果你把它做成其他食材吃，比如說綠豆糕又或者是綠豆饅頭等食物，你會發現它排毒的效果沒有那麼明顯，大家在日常吃它的時候一定要注意到這點。

　　2、胡蘿蔔

　　第二種小編要給大家介紹的，在日常吃能夠有效排除臟腑毒素的食物就是胡蘿蔔，吃它也非常有利於排出身體中存在的毒素，這主要就是因為在胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素、果膠以及維生素A，這些物質能夠與身體中含有的汞離子相結合，從而有助於降低身體中這種元素的含量，能更好的保養身體。

　　大家在平時吃胡蘿蔔的時候，小編建議你們最好是把它放在鍋上蒸，通過這樣的方法就能夠有效的把它當中所存在的營養元素充分的儲存下來，這樣大家在以後吃它的時候，就能夠更加有效的幫助身體排出身體中的毒素。

　　3、海帶

　　還有就是大家在日常的生活中還可以通過吃海帶來幫助自己清除毒素，這主要就是因為在海帶中含有一種叫做硫酸多糖的物質，它不僅能夠有效的清除血管中存在的毒素，而且還能夠有效的阻止身體吸收一些金屬元素，在保護身體健康的同時排出體內毒素。

　　而且在海帶中還含有比較多的碘元素，因此大家在日常吃它的時候，能夠有效的預防大脖子病的出現。

　　海帶的吃法比較多，如果你喜歡吃涼拌菜，那麼你不妨給自做一個涼拌海帶絲，在煮熟的海帶絲中放入適量的食鹽、辣椒、醬油、醋，攪拌一下就可以吃了，特別的下飯，對於那些食慾不振的人群來說，你們更加要注意這點。