美容抗衰老

　　女人抗衰老也要有方法，不要盲目使用各種化妝品，保健品，否則得不償失，不妨和小編一起來了解下女人抗衰老的妙招，歡迎大家的閱讀!

　　女人抗衰老的妙招

　　1、補鈣

　　鈣對於女人，其作用不僅僅是增強骨骼，還可以減緩年齡增大帶來的骨骼疏鬆症，甚至還可以減緩女性月經前的不適症狀，防止高血壓和腸癌。充分攝入鈣質，細胞才能保持健康活躍。多吃豆腐、魚、菠菜、蝦米、牛奶、乳酪、香菇、蘑菇、黃豆及豆類製品等食物，多運動，適量進行日光浴，可以大大提高人體對鈣的吸收。

　　2、補充葉酸

　　葉酸是一種重要的B族維生素，能促進面板細胞的分裂和生長，加速新陳代謝，使面板充滿生機與活力;葉酸也有助於治療各種面板色素沉著症。我們平時吃的很多蔬菜和水果都含有葉酸，其中獼猴桃、菠菜、蘆筍、柑橘、草莓、西蘭花、西紅柿、生菜、香蕉中的葉酸含量較高。

　　3、補充纖維素

　　纖維素不僅能夠提高供血數量以及淨化血液清理腸胃，還能提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足。含大量纖維素的食物有：麥子、蔬菜、豆類、粗糧等。

　　4、每天吃早餐

　　營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量，早餐不僅可以避免午餐前過分飢餓，而且還能調節人體的新陳代謝，不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致面板乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。

　　5、飲食多樣化

　　我國營養學會發布的膳食指南當中，第一條就提到“食物多樣”，食品應當包括糧食、蔬菜、水果、豆類和豆製品、奶類，以及少量魚肉類，攝入不同種類的食物，才能從不同的食物中獲取各種各樣的營養素，才能保證機體維持健康的各種營養需要。

　　6、每晚按時睡覺

　　應該在11點以前就寢，保證每天都有規律地睡 7~8個小時，讓面板能夠專心地代謝和修復。按時睡覺、睡眠充足才能讓面板再生能力好、充滿彈性，杜絕皺紋的產生。

　　7、多做有氧運動

　　現代醫學研究表明，堅持有氧代謝運動對身體健康十分有利，有氧運動不僅有益於控制血壓，而且有助於減肥、調節血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。

　　8、做增強力量和柔韌性的鍛鍊

　　練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化，還能獲得核心肌肉力量、平衡和注意力集中，幫助關節炎、頭痛、綜合症患者緩解慢性疼痛。

　　9、不急於起床

　　早上醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢著地，伸伸背，避免腰痛，保持良好的姿態，才能開始美好心情的一天。

　　10、保持穩定的理想的體重

　　忽胖忽瘦的體形不但有害你的健康，還會對你的面板造成致命的傷害。維持理想的體重要記住“少吃多動”。

　　11、飯後別立刻坐下或躺下

　　吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息，可以有效地保持體重穩定。

　　12、不要久坐

　　每工作1小時做5分鐘的休閒運動，伸伸腿、轉轉頭、聳聳肩、扭扭腰，到走廊上走動一下等，避免身體處於靜止、緊張狀態，避免長時間一個姿勢。這樣不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液迴圈，保持健美姿態，還可以防止頸椎病。

　　13、服用抗衰老的保健品

　　選擇抗衰老的保健品，要注意其成分、功效，成分要多樣化，功效要有調節內分泌系統、調節身體平衡活化細胞、增強機體免疫力、改善微迴圈，不要片面補充膠原蛋白，我們做到全面抗衰老，專家推薦浦康好女人瑞爾水緣膠囊，浦康好女人瑞爾水緣膠囊是以林蛙皮提取物、人蔘提取物、花粉、當歸粉、銀杏葉提取物、珍珠粉、蛤蟆油為主要原料製成的保健食品，經功能實驗證明，具有延緩衰老、美容***改善面板水分***的保健功效，是目前市面上優秀的抗衰老保健品。

　　女人抗衰老的注意事項

　　紫外線防護

　　強大的紫外線會破壞面板，不管什麼天氣最好要抹點防晒霜，記得一定要卸妝。健康的生活方式很重要。陽光中含有不同型別的紫外線，不同之處在於波長的差別。晒傷是由UVB紫外線造成的。這種紫外線波長較短，這意味著它們可以晒傷面板的最外層，但無法穿透更深。UVA紫外線波長更長，可以穿透到面板深處。UVA紫外線可以分解膠原蛋白，從而導致面板產生皺紋。

　　可為面板補一些膠原，液態最難維持產品的活性和安全性，必定新增防腐劑、穩定劑，導致吸收率低，對身體健康更是百害無一利。魚膠原安全有效。乾燥粉狀純度最高，形態最穩定，活性最高。它內含的膠原蛋白成分是一種彈性纖維蛋白質，與膠原間為支撐肌膚彈性的主要成份。

　　拒絕磨砂類產品

　　與上面的狀況相反，為防止面板傷害，也有不少女性從心理上抗拒去角質產品，及任何含果酸成分的產品，如同拒絕香料和酒精，並認為這是保護肌膚不受傷害的最佳方式。換言之，她們的肌膚永遠只能依靠自身祛除老化細胞，而實際上，這是非常難成功的，尤其隨年齡增長，代謝不一致的肌膚細胞，逐漸讓肌膚粗糙暗沉，甚至影響到真皮膠原組織的增生，進而造成老化現象提前報到。

　　頻繁使用噴霧

　　很多女性愛用噴霧為肌膚補水，同時還能達到舒緩與鎮定的功效，帶來柔潤舒爽的感覺。但為了讓肌膚多吸收點水分，總愛讓水珠持久停留在肌膚上，甚至讓它自己乾燥，事實是水分在揮發的時候，肌膚表面的鹽分結晶會從肌膚內向外吸水，反而會帶走肌膚內部的水分，長期如此，造成肌膚深度缺水。其實，噴霧水，僅需要在肌膚逗留30秒，就該輕輕印幹，然後塗抹保溼產品。