春季男性該如何減肥

　　在這個看錢看臉看身材的時代，想要美眉找上門光光有臉是不夠的，還得身材棒棒噠才有用，胖胖的男生該如何減肥，春季減肥吃什麼有效呢，下面就讓小編為大家介紹春季男性減肥食譜推薦，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　春季男性減肥食譜推薦

　　南瓜湯

　　材料：南瓜、姜、堅果、核桃、腰果、月桂葉

　　做法：把南瓜洗淨去皮去籽，放入鍋中蒸熟，然後把煮熟的南瓜放入用果汁機，在加上堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中，與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。能有效排毒解，加強腸胃蠕動，幫助食物消化。

　　荷葉粥

　　做法：荷葉、粳米100g、冰糖

　　做法：把粳米與荷葉一起清洗乾淨，然後把荷葉切成小塊，並放入鍋中加上水，開武火熬煮，煮沸後轉文火煮10-15分鐘，把荷葉撈出，在荷葉汁液中，加上粳米和冰糖，再開大火燒沸，轉小火煮至米爛成粥。既能促消化助排洩，又可以提供身體所需能量。

　　燕麥片粥

　　材料：燕麥片、牛奶、紅棗

　　做法：把燕麥片放入鍋中，倒入適量的清水熬煮，煮沸後加上牛奶、紅棗攪勻，煮至熟軟即可。每日一次，早餐服用。不僅養顏美容又能補血補鈣，還有降脂、減肥的作用。

　　苦瓜竹筍湯

　　材料：苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、蘿蔔苗。

　　做法

　　1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。

　　2、將苦瓜洗淨去瓤，切成小段。

　　3、把清水、薑片、蝦皮放進鍋裡並燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。

　　4、接著放入苦瓜煮三五分鐘，最後放入蘿蔔苗並調味即可。

　　功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排洩的作用。新鮮蘿蔔苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款湯即爽口又營養，最主要的是能起到減肥的作用。

　　導讀: 男士減肥吃什麼好?愛美之心人皆有之，不論是男女老少都在關注該如何更好的減肥，看多了關於女性的減肥食譜和方法，今天小編介紹一些男性減肥的方法。……

　　南瓜花炒雞蛋

　　材料：南瓜花300克、雞蛋2個。

　　做法

　　1、將南瓜花洗乾淨，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。

　　2、將雞蛋打散，土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來很香。

　　3、先將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老了，變黃就剷出備用。

　　4、在鍋內加少許油炒南瓜花。

　　功效：南瓜花，純天然美容養顏食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶.南瓜花具有清利溼熱、消腫減肥等特性。近年來研究發現，花中還含大量胡蘿蔔素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商哦。

　　春季男性減肥食物推薦

　　1、甘蔗

　　甘蔗的營養價值很高，它的水分十分多，約佔甘蔗的80%以上。

　　此外，它還含有人體必需的其他物質，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

　　最重要的是它當中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動，及時排出體內毒素和廢物，減少脂肪的積聚。

　　2、菠蘿

　　可能男士朋友很少聽說吃菠蘿可以減肥，其實菠蘿的減肥效果很不多哦。

　　菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質，它可以分解蛋白質和溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的迴圈和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。

　　3、楊桃

　　大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果，對減肥也有奇效。

　　楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。

　　4、草莓

　　鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，是很多男士們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。

　　草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。