產後怎麼按摩瘦大腿

General 更新 2024年12月25日

  新媽媽發現本來修長的美腿現在變得又粗又壯,連穿裙子的自信都沒有。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  產後按摩瘦大腿的方法

  1、晚上淋浴過後,坐在床上,雙臂張開,手指自然併攏,放於腳踝處,用手掌和拇指共同輕擦小腿和大腿,用掌心為腿部升溫。

  2、雙手輕擦腿部到達膝關節,用拇指,指腹同時施力按壓膝蓋內側的穴位上,慢慢向下壓,令堆積在淋巴結的廢物分解,順暢淋巴。

  3、雙手抱住腳掌,由上往下順著腳趾的方向,用拇指指腹按壓,並按摩到趾骨之前的部位。

  4、一手扶著腳掌,另一隻手用食指和拇指抓住大腳趾,輕輕由內向外轉動趾關節。

  5、微微抬起腳掌,用手握住腳趾的部位,輕輕上下左右的擺動嗎,每個動作做5次。

  6、伸出右腳,開啟手掌,從腳腕處,左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。

  7、雙手包圍著小腿,拇指放於小腿內側,利用指腹刺激小腿內側的肌肉,到達小腿肚的位置,指腹輕輕施壓,點按刺激血液。

  8、以同樣的方式按摩小腿外側,在小腿肚的地方,左右拇指施力按壓,打通經絡,粉碎廢物與毒素,然後按摩至大腿根。

  9、從膝蓋上方開始,雙手抱住大腿,拇指一前一後地放在大腿上側,左拇指往右,右拇指往左,以兩個完全相反的力度推壓肌肉。

  10、用手掌託著腿部下側,手指併攏微微彎曲,從腳腕往上,一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個腿部。

  有助於產後瘦腿的小妙招

  1、多走

  要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起,脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒事的時候一定要多運動運動,多縱跳,多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走,拒絕多座,也不要長時間蹲著,不然會導致下身血液迴圈不暢。

  2、 不蹺二郎腿

  坐著的時候不要養成習慣蹺二郎腿,這是最容易讓脂肪堆積的方法,而且腹部也會飽受贅肉的青睞,而且也會導致腿部的血液流通不順暢,就會令新陳代謝變的緩慢,毒素也不能夠及時的排出。

  3、做家務

  回到家裡時,不要太懶惰了。想要保持完美的腿部線條,家務活可一定不要忘記,不僅僅是改變了家裡的環境,變得整潔和乾淨,人也會變的勤快。在做家務活中脂肪得到了燃燒,腿部線條自然就會變得纖長。

  4、泡腳

  堅持每天用溫水泡腳半小時,並且要配合按摩的運動,讓腿部的血液更好的迴圈和暢通,同時也會令腿部的肌肉得到最大限度的放鬆,而且可以讓腿部的經絡逐漸的疏通,以此防止脂肪的堆積。

  5、倒立腿部

  在每晚睡覺前的半小時內,做下腿部倒立的運動。整個人平躺在床上後,將雙腿部抬起緊貼著牆面並且與上半身牆面和腿部呈現90度的狀態,每次堅持15分鐘之後把腿放下來休息2分鐘,在迴圈一次,長久堅持幫助去腿部水腫很有效果。

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