排毒斷食法

　　排毒方法中，其中斷食排毒法很受歡迎，主要是清腸毒，那麼具體步驟怎麼做呢，小編現在就告訴你的具體步驟，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　的方案

　　方案1 蜂蜜斷食方案

　　材料：蜂蜜30-40g

　　做法：每餐以400-500c.c.的水沖泡，一天按三餐時間飲用。

　　除了正餐時間，肚子餓或疲勞的時候都可以吃蜂蜜，可正常的飲用水或茶，但避免含***、單寧酸的飲料，也嚴禁抽菸喝酒。

　　方案2 鮮果汁斷食方案

　　材料：採用蘋果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

　　做法：自由選取上述水果總量約300g，先放入冰箱冰涼，取出後加適量水打成果汁或泥即可。

　　一次飲用約300c.c.，每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液，每次約30-40c.c.，加水沖淡飲用，每日2-3次。

　　方案3 蔬菜汁斷食方案

　　材料：挑選5種以上新鮮有機的蔬菜

　　做法：用果汁機榨取菜汁，每次大約200c.c.，以二倍的水稀釋再飲用，每日2-3次。

　　胃腸功能較弱者，葉綠素過濃可能會刺激胃黏膜引起發炎，造成胃部不適。

　　榨取根莖類的蔬菜時可以加入少量檸檬汁，以抑制維生素C氧化酵素的活動。

　　體力較差者，每次可以加入蜂蜜30g，也可以加入食鹽***每次3-4g***以增加體力;或是新增薑汁，避免蔬菜汁過寒傷身。

　　方案4 米湯斷食方案

　　材料：糙米25-30g

　　做法：將糙米煮成粥一碗，去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯。食用時加入少量食鹽3-4g和醃梅子一顆。

　　每天食用3次，每次1碗。

　　方案5 蔬菜泥斷食方案

　　材料：選用根莖類蔬菜，如白蘿蔔、紅蘿蔔、蓮藕和地瓜等約150g，等量的葉菜類，合計300g

　　做法：根莖類蔬菜煮熟，與其餘所有蔬菜搗成泥狀即可。

　　每日早晚各吃一次，每次300g。

　　如果無法接受過重的蔬菜味，可加四分之一個蘋果或少許檸檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食鹽3-4g，來調整味道。

　　方案6 咖啡灌腸法

　　材料：使用以上斷食方案效果仍不佳者，還可以搭配“咖啡灌腸法”進行腸子的大掃除。

　　做法：在鍋內放2公升的蒸餾水，加入6大匙磨碎的咖啡粉***勿用即溶或去***的咖啡***。煮沸15分鐘，冷卻、過濾咖啡渣，一次只用500c.c.，其餘存放瓶中。灌腸時將500c.c.接近體溫之咖啡汁由點滴袋灌入肛門，待留15分鐘，然後排出。此法原則每天可做一次。

　　方案7 清湯斷食方案

　　材料：海帶10g，幹香菇10g，醬油30-40g，黑砂糖30g

　　做法：鍋中倒入600c.c.水，放入海帶及泡軟的香菇煮滾，將海帶、香菇撈出來，續入醬油及黑砂糖，趁未完全冷卻前全部飲用完畢。中午、晚上各一次。

　　在熬煮清湯時，也可加些調味的小魚。但是，有過敏性疾病的人，最好不要使用動物性食材。

　　哪些人不適合斷食清腸法

　　1、胃或十二指腸潰瘍或腸沾黏的人。斷食可能引起腹痛、噁心、嘔吐等嚴重的腹部症狀。

　　2、腎機能不佳者不宜。

　　3、有高尿酸血及痛風者一開始斷食可能使尿酸飆高，甚至痛風發作，因此必須飲用大量的水，並密切與醫生配合。

　　4、身體過度虛弱者，施行斷食必須小心。最好要在醫生的指導監督下進行，或者搭配點滴注射的斷食法。

　　瑜伽斷食排毒的具體步驟

　　為什麼要斷食?

　　在瑜伽訓練中，定期進行瑜伽斷食法練習是必不可少的。“一日斷食法”是最簡單易行、最安全的一種斷食法，在世界各地廣為流傳，對身心都有很大益處。

　　長期攝取食物，一些較具毒性的物質會在身體內堆積濃縮。要避免體內產生毒素，最好的方法是斷食，停止食物進入身體，讓身體自動清潔一下，將廢物排洩出去。斷食可以讓消化排洩系統暫時休息，讓身體自行排毒，使身體更加清潔，增強人體的免疫力，是一種通過自我調節而達到自愈的有效方法。

　　人不再需要太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，內在的智慧被激發，潛在的能量被喚醒，有助於進行深度的意守和深度的冥想。

　　斷食日期

　　最佳時間約在月圓月缺前三天左右，即每月農曆的十一及二十六日左右兩天。

　　如何斷食?

　　練習瑜伽一段時間就可以進行斷食，平時上班或上學的MM最好是選擇週末進行，就不會影響到正常的生活，而不一定要選擇在農曆十一或二十六，也可以再有經驗的老師指導下進行，或者參加集體斷食活動。

　　週五一天都吃素食，多吃新鮮的蔬菜和水果;晚餐時就開始減少用餐，並且不要吃主食。

　　週六清晨起床不再進食，休息、聽音樂、看書、放鬆心情，不可勞累，可以靜坐調息冥想。平時吃飯時間可以喝水，早睡。

　　週日早晨開始復食，早餐宜少，要注意一定要細嚼慢嚥;午餐不要吃肉類及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。

　　復食

　　復食的工作非常重要，復食不好可能會導致整個斷食沒有效果，甚至產生相反的結果。下面簡單地介紹一下復食過程：

　　1.斷食過程中不時地颳去有異味的舌苔。

　　2.喝大量的檸檬水***加鹽效果更好***，可加速清除毒素。

　　3.喝完檸檬水後若腸胃不適，可喝些糖水或蜂蜜水調和一下。

　　4.吃早餐前，先吃些香蕉，香蕉是鹼性食物，且營養成分高，具有清除異味、清除毒素及滑腸的作用。

　　5.可能的話，稍待些時間再吃早餐。

　　6.早餐、午餐愈清淡愈好。

　　7.斷食後，要好好地洗澡。