怎麼排毒最有效8大排毒祕訣

　　學會日常排毒的方法是身體健康的保證,大家可以通過飲食、運動和日常減壓來排解毒素.那麼怎樣排毒最有效呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　怎麼排毒最有效

　　1、飲食排毒的有效方法

　　首先,要儘可能多地飲用白開水。不要怕常去廁所,尿也會帶走很多毒素。小便是水液代謝後排出糟粕的主要途徑,與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關係極為密切。在水液代謝的整個過程中,腎氣是代謝的原動力,調節著每一個環節的機能活動,故有“腎主水”之稱。

　　其次,每週固定吃兩天素食。吃了過多油膩的東西,會在身體的新陳代謝中產生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔。如果平時多吃富含纖維質的食物,如糙米、蔬菜、水果等,就能幫助排毒。

　　最後,要注意的是吃東西不要太快,而應細嚼慢嚥。這樣能分泌較多唾液,中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素

　　2、運動排毒的有效方法

　　2.1、堅持有氧運動能增強心肺功能,促進周身血液迴圈,增強氧氣輸送和排出毒素的作用。

　　2.2、瑜伽中的腹式呼吸,是一種深度呼吸,可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式,還可以放鬆精神。

　　3、緩解壓力排毒的方法

　　2.1、堅持有氧運動能增強心肺功能,促進周身血液迴圈,增強氧氣輸送和排出毒素的作用。

　　2.2、瑜伽中的腹式呼吸,是一種深度呼吸,可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式,還可以放鬆精神。

　　8大排毒祕訣

　　一、多喝一些水

　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水***比如，50體重公斤的女性***，每天就應該喝1.565升水***。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

　　二、早餐和午餐之間吃些花生

　　調查發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

　　三、中午吃發酵食物

　　研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。

　　四、早餐前喝咖啡

　　研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

　　五、早餐時補充鈣質

　　每天攝入600毫克劑量的鈣質***早餐和午餐各300毫克***可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!

　　六、衛生間之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程式就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

　　七、下午來一勺蜂蜜

　　蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。

　　八、用烏龍茶來放鬆

　　養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。